Skoliosis adalah kelengkungan tulang belakang, yang pada zaman kita pasti bisa disebut penyakit abad ini. Faktanya adalah karena gaya hidup, skoliosis aneh bagi orang-orang dari kedua sekolah dan usia dewasa. Senam untuk punggung dengan skoliosis - ini adalah bagian terpenting, yang memungkinkan Anda untuk menyembuhkan dan merasa baik.
Senam melawan scoliosis
Perlu dicatat bahwa ini adalah latihan fisik yang saat ini dianggap sebagai metode paling sederhana dan paling produktif dalam memerangi kelengkungan tulang belakang. Dalam hal ini, perlu untuk mematuhi skema umum untuk semua, yang membuat senam tersebut aman dan berguna.
- Anda harus selalu memulai dengan latihan artikular. Putar leher, sikat, siku, bahu, pergelangan kaki, lutut, pinggul dengan cara yang berbeda, ikuti lereng ke arah yang berbeda.
- Jangan lupa tentang pemanasan otot-otot - misalnya, Anda dapat menggunakan latihan dengan tali atau berlari di tempat.
- Selalu berusaha untuk menjaga postur Anda dalam kondisi yang sempurna.
- Senam harus dilakukan tidak dari satu kasus ke kasus lain, tetapi secara teratur, jika tidak hanya tidak memiliki efek.
Senam korektif pada skoliosis ditunjukkan pada orang dewasa dan anak-anak. Hal yang paling penting pada saat yang sama adalah melakukan latihan yang tepat untuk jenis skoliosis Anda. Mengenai hal ini, Anda akan dikonsultasikan oleh dokter yang hadir, karena senam dengan skoliosis torakal dan bentuk-bentuk lainnya dapat bervariasi secara signifikan.
Latihan terapeutik dengan skoliosis berbentuk S
Pertimbangkan latihan apa yang cocok untuk pasien jika diagnosis mereka adalah skoliosis berbentuk S. Ini adalah salah satu jenis penyakit ini yang sering terjadi.- Lakukan pull-up di mistar gawang - jika tidak keluar dari posisi visa, maka setidaknya dari tanah, sambil memegang tangan yang membengkok sedikit di atas mistar gawang.
- Duduk, tangan di belakang kepala. Putar bahu Anda agar seluruh tubuh di bawah tetap tidak bergerak.
- Berbaringlah agar pundak Anda menggantung dari bangku atau sofa. Jadilah bengkok dan melorot.
- Dari posisi yang sama, naik dan turun amplitudo kecil.
- Berbaring di bangku di atas perut Anda sehingga toko berakhir di area sabuk. Lekukan maksimum turun dan naik. Pada tingkat lanjut, tambahkan beban.
Cara terbaik untuk melawan skoliosis adalah olahraga dan cara hidup yang fleksibel. Hadiri pelatihan olahraga, jalan-jalan, minggir!