Gadis modern tidak harus begitu saja. Anda harus selalu menjaga diri tetap bugar dan tetap menarik, dan ketika begitu banyak hal yang perlu dilakukan, terkadang tidak ada waktu untuk melihat ke gym. Kadang-kadang melihat kalender menyebabkan rasa yang jelas dari akhir dunia yang mendekat? Liburan, pertemuan alumni, ulang tahun perusahaan dan bencana alam lainnya, di mana kehadiran kita mutlak diperlukan dan bukan hanya kehadiran, tetapi "dalam semua keindahan dan kemegahannya". Adalah mungkin untuk tiba sepenuhnya bersenjata, bahkan jika Anda hanya memiliki sepuluh hari tersisa sebelum tanggal yang dijadwalkan. Cepat menurunkan berat badan di rumah akan membantu Anda beberapa tips.
Tentang pentingnya rezim
Langkah pertama di jalan kita adalah dengan jelas mengecat rezim kita untuk pergi tidur tidak lebih dari 24:00. Ahli nutrisi berpendapat bahwa nedosyp sering menyebabkan makan berlebihan, jadi tidur hampir diperlukan.
Diet dan tidur akan membantu menurunkan berat badan dengan baik di rumah. Ahli gizi disarankan untuk membagi diet harian menjadi 5-6 makan, yang untuk manfaat maksimal harus terjadi setelah waktu yang sama. Makanan terakhir harus dilakukan dua jam sebelum tidur, yang lain penuh dengan insomnia.
Jika di gudang senjata Anda, selain kurang tidur, ada kebiasaan buruk, seperti merokok, jika Anda tidak berhenti, maka setidaknya kurangi jumlah rokok yang dikonsumsi.
Tentang diet
Langkah kedua adalah mengubah pola makan yang biasa. Kami menghapus dari produk diet yang mengandung karbohidrat atau - membentuk karbohidrat. Ini basi, tetapi faktanya - nutrisi yang tepat - adalah jawaban pertama untuk pertanyaan "bagaimana saya bisa menurunkan berat badan di rumah." Setiap rangkaian latihan akan memberikan efek maksimum hanya dengan nutrisi yang tepat.
Produk mana yang sebaiknya dipilih? Diperlukan untuk menghilangkan manis, tepung dan digoreng. Jika secara khusus, roti putih diganti dengan hitam, kue, biskuit, permen - lepaskan dari pandangan. Jika tubuh Anda tidak bisa eksis tanpa rasa manis, gunakan sesuatu yang tidak akan membahayakan sosok - buah manis atau buah kering: apel, plum, aprikot kering, kurma.
Makanan favorit, seperti kentang goreng dan pasta di Angkatan Laut harus selalu dikecualikan dari makanan. Tetapi yang penting bukanlah apa yang kita makan, tetapi dengan apa yang kita makan dan bagaimana cara memasak. Misalnya, pasta dari gandum durum tidak akan membahayakan pinggang dan juga kentang panggang.
Pembatasan ketat berlaku untuk daging, jadi, segera menurunkan berat badan di rumah akan membantu ayam rendah lemak dan ayam rebus putih. Sebagai lauk, beri preferensi pada sereal dan sayuran. Nutrisi rasional menyiratkan pengecualian dari diet mayones dan kecap, makanan pedas dan asin. Semua ini menahan air di dalam tubuh, mencegah proses penurunan berat badan. Air, sebaliknya, harus minum setidaknya 1,5 liter per hari.
Dalam kompartemen dengan nutrisi yang tepat untuk menurunkan berat badan di rumah akan membantu, termasuk latihan yang ditujukan untuk area masalah. Anda dapat menggunakan inventaris, jika ada
Nutrisi yang rasional memberi tubuh cukup kalori dan vitamin untuk tidak membuatnya stres, tetapi tidak memberi karbohidrat, dari mana akumulasi subkutan kita dibangun di tempat yang salah.
Untuk mengkonsolidasikan hasil, perlu makan dengan semangat yang sama setiap saat. Alih-alih preferensi goreng harus diberikan untuk dipanggang, direbus dan direbus. Buat rasa diucapkan dengan bumbu yang merangsang pencernaan dan meningkatkan proses metabolisme.