Zumba adalah campuran kebugaran liar untuk menurunkan berat badan, yang terdiri dari berbagai elemen tarian Amerika Latin dan, tentu saja, suasana karnaval yang tak ada habisnya. Zumba tari kebugaran diciptakan di Kolombia, di tahun 90-an. Lebih jauh, arah itu dengan cepat memikat hati para wanita Amerika dan Eropa, karena bersenang-senang dalam pelatihan, Anda tidak memperhatikan bahwa, pada kenyataannya, Anda sedang berlatih!
Jenis pelatihan
Menari dalam gaya zumba mengacu pada latihan interval: mereka menggabungkan transisi tajam dari gerakan cepat dan cepat untuk memperlambat, kelancaran. Kelas diadakan dengan kedok pesta dansa gay, di mana tidak begitu penting bagaimana Anda menari secara teknis, gambaran keseluruhan dari gerakan yang tak henti-hentinya jauh lebih penting.
Tidak seperti jenis tarian lain, improvisasi disambut di zumba, pelatih bahkan bersikeras, katanya, yang utama adalah menjaga ritme, dan ketika Anda berpaling dengan pinggul, ini adalah hal terakhir.
Untuk siapa?
Menari zumba, tentu saja, diciptakan untuk menurunkan berat badan, dan proses ini dengan cepat dan tak kentara. Zumba dibuat hanya untuk Anda, jika program kebugaran dan aerobik yang biasa sudah lama bosan, Anda menginginkan sesuatu yang menyenangkan dan menghebohkan. Pada prinsipnya, tidak ada batasan usia untuk zombie, meskipun sangat penting bahwa sistem kardiovaskular Anda menahan ritme seperti itu. Jika Anda merasa bahwa hati belum siap untuk melakukan march-throw, mulailah dengan tarian klasik yang lambat.
Kelelahan
Kepahitan banyak trainee menjadi kelelahan yang konstan setelah kelas, ini bahkan dapat berfungsi sebagai alasan untuk menghentikan pelatihan. Zumba , dalam hal ini, mirip dengan berenang - di dalam air Anda tidak merasa tidak lelah atau berat badan Anda sendiri. Ya, akan ada kelelahan, tetapi kemudian, dan sebelum pelatihan berikutnya Anda akan melupakannya. Juga selama tarian zumba: pendudukan berlangsung dalam suasana yang santai sehingga Anda lupa bahwa seseorang melatih Anda dan membutuhkan gerakan yang tepat, Anda dan musik adalah semua yang tersisa di otak Anda.
Mulai dari mana?
Untuk pemula, zumba harus diadakan 2-3 kali seminggu selama 45-60 menit. Ini cukup untuk secara bertahap terbiasa dengan beban dan kehilangan pound pertama untuk meningkatkan antusiasme.
Pelatih mengatakan bahwa selama satu jam pelatihan Anda dapat membakar hingga 1000 kalori. Ini lebih dari cukup untuk menurunkan berat badan dan belum menderita diet ketat.
Anda juga harus belajar di rumah, sebaiknya di pagi hari. Ini akan memberikan muatan vivacity karnaval untuk sepanjang hari!