Bagaimana cara membuat bokong yang elastis?

Wanita mana yang tidak ingin melihat tubuhnya langsing dan bugar, tapi pantatnya - elastis? Sayangnya, hal-hal ini tidak terjadi sendiri, dan seringkali mereka perlu diperjuangkan dengan menggunakan berbagai metode: diet, latihan, pijat dan pengelupasan.

1. Masalah pada pantat bisa memiliki berbagai macam asal-usul. Pertama Anda perlu menentukan mengapa pantat Anda tidak memiliki elastisitas.
2. Pada beberapa wanita, bokong secara alami datar, meskipun secara umum angkanya terlihat bagus. Dalam hal ini, Anda perlu melakukan pijatan, pengelupasan dan latihan.
3. Bentuk bokong yang tidak menarik adalah untuk wanita yang terlalu penuh. Dalam hal ini, Anda memerlukan berbagai tindakan: nutrisi yang tepat, olahraga, pijat, dan pengelupasan.
4. Pantat dapat kehilangan elastisitas sebagai akibat dari penurunan berat badan yang tajam: otot-otot menghilang, dan keledai terlihat sedikit "tertiup angin". Dalam hal ini, cukup pijat dan olahraga.

Karena lebih mudah untuk membuat pantat lebih elastis dalam hal apapun, adalah mungkin untuk mempraktekkan semua metode, kecuali untuk nutrisi, yang membantu menurunkan berat badan, jika Anda tidak perlu membuang kelebihan berat badan.

Untuk mencapai hasil yang semaksimal mungkin, latihan untuk imam elastis dianjurkan untuk dilakukan setiap hari. Selain itu, latihan semacam itu - pencegahan selulit yang sangat baik. Kompleks ini sangat sederhana dan tidak memakan banyak waktu.

1. Lompat tali . Lompat dengan tali skipping selama 15 menit (Anda bisa mulai dari 5-7 menit). Jika Anda memasukkan musik favorit Anda - waktu akan terbang lebih cepat!
2. Squat . Kaki lebih lebar dari bahu, tangan di pinggul. Jongkok, menarik pantat ke belakang, seolah mencoba duduk di kursi. Lakukan 3 set 20 pendekatan.
3. Jatuhnya . Lakukan serangan klasik maju 3 mendekati 20 kali.
4. Duduklah di lantai . Kaki lurus bersama di depan Anda. Bergerak di pantat, tanpa menekuk lutut bolak-balik selama 3-5 menit.
5. Berbaring telungkup . Angkat satu kaki ke atas dengan langkah cepat ke sensasi geli. Lalu yang kedua. Kemudian kedua kaki bergantian, tetapi pada kecepatan yang lebih lambat.
6. Berdiri dengan posisi merangkak . Tinggalkan satu kaki ke belakang dan luruskan. Angkat ke atas dengan kecepatan sedang hingga perasaan kesemutan. Ulangi latihan untuk kaki yang lain.

Pada akhir kompleks itu diinginkan untuk melakukan beberapa latihan peregangan standar. Tidak ada cara yang lebih baik daripada membuat pantat elastis dan bulat daripada melakukan kompleks ini setiap hari.

Pilling bukan alat independen, tetapi membantu membentuk kulit yang lebih rata, halus dan indah. Selain itu, ini merangsang aliran darah, yang juga merupakan pencegahan selulit.

Anda dapat menggunakan scrub yang dibeli, dan rumah. Misalnya:

• campurkan 2 sdm. sendok garam besar dengan sendok minyak zaitun;
• Gula cokelat dalam proporsi 3: 1 dicampur dengan krim asam tebal;
• Campurkan bubur jagung dengan susu dalam rasio 1: 1.

Setelah mandi, ambil sedikit scrub di telapak tangan dan pijat area masalah selama 3-5 menit, lalu cuci scrub.

Pijat dapat dilakukan secara manual atau dengan bantuan berbagai vibro-massager populer. Idealnya, Anda perlu juga menggunakan minyak pijat dengan 2-3 tetes minyak jeruk halus apa pun: ini akan memperkuat efeknya.

Jika Anda memutuskan untuk memijat secara manual, gunakan teknik kesemutan, menepuk dan membelai. Metode ini bagus hanya dalam hubungannya dengan latihan.

Agar cepat kehilangan berat badan ekstra, penting untuk mengikuti aturan sederhana:

• selama dan sesudah makan tidak minum;
• ada porsi kecil;
• Jangan makan 4 jam sebelum tidur;
• minum 1,5 liter air per hari;
• hindari hidangan berlemak dan terlalu tinggi kalori (lebih dari 250-300 kkal per 100 g).

Dengan metode sederhana yang dikombinasikan dengan latihan, Anda dengan cepat membawa bokong Anda ke bentuk yang paling sempurna!