Aktor film Skotlandia Gerard Butler memiliki pertumbuhan model dan eksternal yang baik. Bagi banyak orang, ia dikenal karena partisipasinya dalam film-film "300 Spartan" dan "Phantom of the Opera". By the way, dalam karya Zack Snyder, aktor memainkan raja Spartans Leonid dan untuk peran ini ia harus banyak berkeringat di gym. Selain itu, selama 4 bulan penuh, selebritis terlibat dalam latihan keras, yang mengubah tubuhnya menjadi personifikasi kecantikan pria.
Berapa tinggi dan berat Gerard Butler?
Pertumbuhan selebriti Hollywood 46 tahun adalah 189 cm, dan berat - sekitar 90 kg. Tentu saja, di foto-foto dari yang lain, aktor tidak selalu terlihat sempurna dan kadang-kadang mendapatkan berat badan berlebih, tetapi ketika datang untuk mempersiapkan syuting di film, Butler segera menempatkan dirinya dalam urutan.
Program pelatihan aktor
Apa yang Anda butuhkan untuk merasa seperti singa sungguhan? - Dengan benar, untuk mendapatkan massa otot dalam jumlah yang cukup, mengurangi ke minimum lemak di tubuh Anda.
Sebagai contoh, pelatih permanen Butler, Mark Twain, yang adalah seorang pendaki Amerika terkenal, mengembangkan program latihan untuk aktor yang tugas utamanya adalah untuk sepenuhnya memompa keluar tubuhnya tanpa berhenti untuk merangsang otot untuk perkembangan dan pertumbuhan lebih lanjut.
Perlu disebutkan daftar latihan yang lebih rinci yang pernah membantu Gerard menarik tubuhnya ke parameter Spartan:
- mengencangkan dengan pegangan belakang (25-30 pengulangan);
- deadlift dari lantai (dari 65 kg 50-60 repetisi);
- push-up dari lantai (50-60 repetisi);
- melompat di kotak (50-60 pengulangan);
- pendulum berbaring (50-55 pengulangan);
- ambil bagian dada dan tekan kettlebells (16 kg, 55 repetisi).
- Gerard Butler tentang kesalahan pemuda dan harga ketenaran
- Waktunya telah tiba: Gerard Butler pertama kali mengeluarkan pacarnya Morgan Brown
- Gerard Butler "tertangkap" oleh seorang asing yang cantik sedang berlibur
Pada saat yang sama, agar terlihat bugar dan segar di tahun-tahun lamanya, sang aktor dengan hati-hati memonitor makanan - dia makan porsi kecil setidaknya 5 kali sehari.
| | | |
| | | |
| | | |
