Mereka yang ingin menurunkan berat badan dan menyingkirkan selulit, tahu betul bahwa dalam perjuangan untuk tubuh yang indah semua berarti bagus dan salah satunya bisa menjadi mandi kontras . Meskipun banyak yang mungkin memiliki pertanyaan: "Apakah shower kontras berguna untuk menurunkan berat badan?", Ini adalah alat yang sangat efektif. Karena perubahan suhu tubuh yang tajam, darah akan bersirkulasi lebih cepat dan membantu menghilangkan racun. Benar, tidak mungkin untuk mengatakan berapa banyak kalori yang hilang selama mandi, jadi ini tidak dapat disebut mekanisme utama untuk menurunkan berat badan, tetapi lebih sebagai suplemen untuk nutrisi dan olahraga yang tepat.
Manfaat dari prosedur
Perlu disebutkan tentang apa lagi yang berguna untuk mandi kontras, selain penurunan berat badan. Prosedur ini baik untuk pencegahan banyak penyakit, seperti: dystonia vegetovaskular , aritmia dan tekanan darah tinggi. Selain itu, shower kontras di pagi hari membantu untuk bangun dengan cepat dan merasakan peringatan sepanjang hari dan aktif, dan juga meningkatkan keseluruhan nada dan nada kulit, membuatnya lentur dan elastis.
Bagaimana cara mengambilnya?
Jika Anda memutuskan bahwa prosedur ini cocok untuk Anda, maka sekarang Anda perlu mencari tahu bagaimana melakukan shower kontras. Jangan segera pergi ke ekstrem, lebih baik untuk memulai dengan air dingin dan panas yang cukup dingin, sehingga kamar mandi tidak menyebabkan Anda merasa tidak nyaman. Secara bertahap Anda akan mengurangi suhu dingin dan meningkatkan suhu air panas, mendengarkan kebutuhan tubuh Anda. Durasi perkiraan paparan satu suhu adalah 15-20 detik. Dimulai dengan tiga atau empat pendekatan ini, dan akhirnya total waktu untuk mandi kontras dapat mencapai 10-15 menit.
Shower kontras menutupi seluruh tubuh kecuali kepala, tetap kering. Aturan utama dari prosedur air ini - mulailah mandi selalu dari suhu tinggi, dan akhiri dengan rendah.
Anda telah belajar cara menggunakan shower kontras dengan benar, tetapi ingatlah bahwa untuk meningkatkan efektivitas prosedur ini, ada baiknya menggabungkan mandi dengan pijatan tubuh dengan kain lap yang kaku, menggunakan krim anti selulit, dan berpantang makanan selama beberapa jam setelah mandi.
Dengan semua manfaat dan tidak berbahaya dari prosedur ini, ia memiliki beberapa kontraindikasi. Misalnya, jangan mandi selama menstruasi, dengan eksaserbasi penyakit kronis, dengan hipertensi atau varises.