Terlepas dari kenyataan bahwa di zaman kita ada informasi yang tersedia, banyak yang masih belum tahu apa yang harus dilakukan untuk menurunkan berat badan . Di sini semuanya cukup sederhana, tetapi pada saat yang sama ada kesulitannya sendiri. Pertimbangkan apa saja rangkaian penurunan berat badan yang sukses.
Apa yang perlu Anda lakukan untuk menurunkan berat badan?
Mulailah dengan motivasi. Anda tidak akan pernah mencapai tujuan jika Anda tidak memilikinya. Hitung berapa kilogram Anda ingin menurunkan berat badan, bagilah angka ini dengan tiga, dan Anda akan mengetahui berapa bulan Anda dapat menemukan sosok yang diinginkan tanpa mengejan, hanya pada nutrisi yang tepat. Catat hasilnya sebagai tujuan: misalnya, "1 Agustus, saya menimbang 55 kg."
Apa yang bisa saya lakukan untuk menurunkan berat badan?
Hal utama yang perlu diperbaiki adalah makanan Anda. Sladkoekhkam terkadang cukup untuk melepaskan coklat, dan semuanya akan jatuh ke tempatnya. Anda perlu menemukan titik-titik lemah dalam diet Anda, tepung, manis, lemak - dan transfer ke paruh pertama hari itu, potong dua atau tiga kali. Diet yang benar untuk menurunkan berat badan terlihat seperti ini:
- Sarapan : bubur atau telur goreng, teh tanpa gula.
- Makan siang : satu porsi salad sayuran, sup, mors.
- Snack : grapefruit atau apel.
- Makan malam : porsi daging sapi, ayam atau ikan dan sayuran rendah lemak.
Selain itu, perlu mematuhi rezim minum, dan setiap hari minum 6-8 gelas air minum bersih tanpa gas.
Apa yang harus dilakukan untuk menurunkan berat badan dengan cepat?
Untuk meningkatkan laju penurunan berat badan, Anda perlu menambahkan sedikit gerakan di hari-hari Anda: biarkanlah joging pagi selama 30-40 menit, lompat tali selama 20 menit sehari (dengan interupsi), atau kunjungi klub kebugaran 3 kali seminggu (tidak peduli apa pelatihan yang Anda pilih, yang paling penting adalah mengunjungi mereka secara berkala). Indikator utama efektivitas mereka adalah kelelahan Anda di akhir sesi.
Bersama dengan nutrisi yang tepat, olahraga meningkatkan hasil, dan Anda akan menurunkan berat badan lebih cepat, bukan 3-4 kg per bulan, tetapi dengan 4-5, tergantung pada intensitas dan durasi pelatihan.