Keinginan untuk memiliki tubuh langsing yang cantik adalah untuk semua yang sayangnya tidak memilikinya. Ya, dan metode yang bertujuan menurunkan berat badan ada jumlah yang sangat besar. Tapi bagaimana dari "dump" rekomendasi dan saran untuk memilih apa yang tepat untuk Anda? Salah satu cara universal menuju tubuh yang sehat tanpa berat ekstra adalah sistem pernapasan untuk menurunkan berat badan.
Bagaimana cara bernafas dengan benar untuk menurunkan berat badan?
Dalam kehidupan biasa, di mana tingkat aktivitas fisiknya kecil atau tidak ada, kita semua menghirup bagian atas dada. Akibatnya, hanya setengah paru-paru yang aktif, dan oksigen, tentu saja, tubuh hanya menerima separuh dari apa yang bisa didapat. Kesimpulannya menunjukkan itu sendiri, bukan?
Kami menurunkan berat badan dengan bernapas dalam acara yang kita hirup penuh. Kenapa ini terjadi? Semakin banyak oksigen yang diterima oleh darah kita, semakin banyak sel-sel lemak dibakar - itu saja! Dan latihan yang mengajarkan Anda pernapasan yang tepat untuk menurunkan berat badan cukup sederhana.
- Anda harus mencapai dinding, tulang belikat bahu, bahu, pantat dan tumit ditekan ke dinding, ambil napas dalam-dalam yang lambat, di mana dada naik dan napas yang sama yang berlangsung lama dan berlarut-larut. Kemudian ambil napas dalam-dalam, di mana rongga perut meningkat dan pernafasan yang berkepanjangan, di mana otot-otot perut berkontraksi.
- Setelah itu, menjauhlah dari dinding, letakkan kaki Anda ke bahu Anda, sambil mengangkat tangan Anda ke atas, ambil napas dalam-dalam yang lambat dengan dada Anda, sambil menurunkan tangan Anda ke bawah - Anda menghembuskan napas.
Lakukan latihan setiap hari, dan berikan satu latihan 1-2 menit.
Juga patut disebutkan adalah bernapas saat berolahraga. Jika Anda memutuskan untuk mempelajari cara menurunkan berat badan, tidak hanya cara bernapas dengan benar, tetapi juga untuk menangani kesehatan dan penampilan Anda dengan seksama, Anda harus ingat tentang pernapasan yang tepat selama pelatihan. Jika Anda memutuskan untuk pergi joging atau berenang, bernapas harus seimbang dan berirama. Anda dapat menghitung irama selama latihan, misalnya, setiap 2 langkah - hirup, setiap 2 langkah - bernapas.
Dalam proses beban daya, misalnya, jongkok atau melakukan latihan pada pers, pada saat beban otot terbesar, hembuskan napas, pada beban terendah - tarik nafas.
Kami menurunkan berat badan dengan bernapas
Karena hanya bernapas dengan benar dan tidak melakukan apa-apa lagi tidak cukup untuk menurunkan berat badan, jangan lupa tentang gizi seimbang yang lengkap dan kepatuhan terhadap rezim. Bahkan jika Anda tidak berolahraga, tetapi jangan malas, dan bernapas dan makan dengan benar, maka Anda pasti akan menurunkan berat badan. Orang-orang yang mulai mengambil teknik pernapasan serius, meningkatkan kesehatan mereka, pulih dari banyak penyakit dan, tentu saja, kehilangan berat badan.
Seringkali ada pertanyaan seperti itu - untuk menurunkan berat badan lebih cepat, bagaimana bernafas - dengan hidung atau mulut Anda?
Anda harus bernafas dengan hidung Anda saja, atau bernapas dengan hidung Anda dan bernafas dengan mulut Anda. Dan tidak ada yang lain.
Akhirnya, mengetahui cara bernapas dengan benar untuk menurunkan berat badan hanyalah awal dari jalan yang sulit - jalur pengembangan diri Anda dan perbaikan diri. Dan semuanya, seperti yang mereka katakan, ada di tangan Anda! " Semoga beruntung!