Segera setelah Anda menyadari diri Anda kelebihan berat badan, cobalah untuk membubarkan metabolisme. Untuk membakar lemak yang tidak perlu, penting untuk tidak melupakan beberapa aturan, yang sehari-hari diingatkan oleh ahli gizi dan dokter.
Bagaimana cara menyebarkan metabolisme dalam tubuh secara maksimal?
- Penolakan dari diet rendah kalori . Ternyata diet kelaparan sangat merugikan tubuh Anda. Dengan makanan, ia mendapat dosis energi, tetapi di mana mendapatkannya, jika dari hari ke hari Anda menguras tenaga dengan diet seperti itu? Selain itu, ketika mereka berakhir, tubuh mulai dengan cepat mengumpulkan cadangan vitamin dan mineral, dan ini tidak berkontribusi pada percepatan metabolisme.
- Berlatih makanan pecahan . Ingin agar Anda selalu berbadan sehat? Kemudian makan setiap 3 jam. Ini sudah cukup untuk memiliki camilan dengan camilan vitamin. Dengan demikian, tubuh tidak akan mengesampingkan makanan, dan stres tidak akan mempengaruhi kondisinya.
- Kami mengikuti jumlah lemak dan karbohidrat . Biarkan prioritasnya menjadi produk yang mengandung protein (keju cottage, daging tanpa lemak). Makanan semacam ini secara perlahan diproses, dan, oleh karena itu, mempercepat proses metabolisme. Apa yang harus dibuang, jadi dari gula dan karbohidrat sederhana secara umum (madu, selai, soda, roti putih).
- Air . Melarutkan metabolisme akan membantu mengambil segelas air selama setengah jam sebelum memulai makan. Apalagi setelah bangun tidur dan sebelum tidur jangan lupa soal air. Omong-omong, kami tidak mempertimbangkan teh, kopi, jus, dan air lainnya.
- Olahraga . Setelah Anda melakukan aktivitas fisik secara teratur, jaringan otot Anda hanya akan mengatakan "terima kasih." Selain itu, selama olahraga semua proses dipercepat, termasuk metabolisme.
- Produk khusus . Ini termasuk yang meningkatkan metabolisme: grapefruit, oatmeal, teh hijau, susu kedelai, kalkun, kopi, bayam, apel, yoghurt, kari, kayu manis.
Bagaimana cara membubarkan metabolisme di rumah?
Jadi, Anda tidak perlu pergi ke dokter untuk meningkatkan metabolisme Anda. Untuk ini, berikut ini cukup untuk semua hal di atas:
- penerimaan pancuran kontras;
- Pijat ala Thai;
- mimpi bermutu tinggi;
- mengunjungi sauna dan sauna;
- rekreasi luar ruangan.
Bagaimana cara membubarkan metabolisme setelah 40 tahun?
Mulai dari usia ini, metabolisme pada wanita melambat sebesar 25%, dan ini menunjukkan bahwa sudah waktunya untuk merawat diri Anda tercinta. Jadi, penting untuk memiliki sarapan lengkap, tidak termasuk gizi buruk, jangan lupa tentang rempah-rempah ( kunyit , kayu manis, dll.), Membantu mempercepat metabolisme. Kami makan protein tanpa lemak (ikan). Dalam sehari kita minum 4-5 cangkir teh hijau, dan juga jangan lupa tentang pengisian mudah dan gerakan konstan.