Pada orang dengan tipe figur "pir" bagian bawah tubuh, dibandingkan dengan yang atas, jauh lebih lebar. Untuk menyingkirkan sentimeter ekstra di bard dan bokong, Anda perlu mengeluarkan banyak energi, karena lemak meninggalkan zona ini.
Bagaimana cara menurunkan berat badan jika angkanya "pir"?
Untuk memperbaiki area masalah, Anda perlu bekerja dengan dua cara: untuk berlatih secara teratur dan makan dengan benar. Anda dapat belajar di rumah atau pergi ke gym . Pelatihan harus ditujukan untuk membakar lemak di bokong dan paha, dan juga untuk meningkatkan volume otot tubuh bagian atas. Untuk memompa tangan, bahu, dan otot dada, Anda harus melakukan kompleks seminggu sekali, yang dapat mencakup push-up, menarik, mengangkat dumbel dan latihan lainnya.
Latihan populer untuk figur tipe "pir":
- Squats (dengan atau tanpa dumbel) . Mereka perlu dilakukan secara mendalam dan perlahan, tetapi Anda harus menjaga ritme. Hal ini perlu untuk diperhatikan, agar tumit tidak lepas, dan lutut tidak melompati kaus kaki.
- Jatuhnya. Salah satu latihan yang paling efektif, yang memiliki beberapa variasi.
| | |
| | | |
Untuk menurunkan berat badan di tubuh bagian bawah dianjurkan untuk melakukan latihan aerobik: lari, lompat tali, naik sepeda dan menari.
Diet untuk sosok "pir"
Pembatasan makanan ketat untuk orang-orang dengan tipe gambar seperti ini dilarang. Disarankan untuk makan dalam pecahan kecil. Sebagian besar asupan kalori harian harus di paruh pertama hari. Makanan untuk buah pir harus mencakup makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, seperti sereal dan kacang-kacangan. Diet harus mengandung produk protein: ayam, kalkun, ikan, makanan laut. Jangan lupa tentang manfaat vitamin, sehingga menu harus menyertakan buah dan sayuran. Diperlukan untuk mengecualikan produk yang mengandung kalori tinggi dan yang mengandung pati.