Produk yang tumbuh tipis - yang paling berguna dan rendah kalori

Makan dan kurangi berat badan! Frasa ini menjadi semakin relevan, dan itu tidak begitu banyak dalam makanan yang populer saat ini, seperti dalam menu yang dipilih dengan baik, di mana produk utama yang tumbuh tipis. Ini bukan tentang kimia dan ramuan yang diiklankan. Semuanya hanya alami dan berguna dari alam itu sendiri.

Makanan kalori terendah untuk menurunkan berat badan

Dasar dari hampir semua diet adalah produk rendah kalori untuk menurunkan berat badan:

1. Sayuran dan sayuran seperti mentimun, terong, tomat, kubis, lobak, seledri, zucchini memungkinkan Anda membuat banyak sekali hidangan tanpa merusak angka, karena kandungan kalori dari produk ini tidak melebihi 25 kkal per 100 g.
2. Buah segar, terutama buah jeruk, apel dan nanas akan membantu mengatasi keinginan mengidam permen.
3. Turki, daging kelinci, daging sapi tanpa lemak, dada ayam , jeroan, ikan tanpa lemak, makanan laut. Semua jenis daging ini tidak melebihi 130 kkal.
4. Sea kale (5 kkal per 100 g) dengan jumlah kalori yang tepat menduduki daftar "makanan apa yang membantu menurunkan berat badan."

Produk Protein untuk Menurunkan Berat Badan

Pada asimilasi makanan protein rata-rata 35% dari nilai kalori nominalnya dihabiskan. Dan tidak ada yang mengejutkan dalam fakta bahwa dalam sistem PP produk yang membantu menurunkan berat badan sangat kaya protein.

1. Dada Ayam. Sebanyak 110-120 kkal, dimana 24 gram adalah protein, adalah pilihan yang sangat baik untuk makan siang, snack dan bahkan makan malam.
2. Produk susu dan susu tanpa lemak. Curd (70 kkal / 17 g protein), yogurt (50-60 kkal / 4 g protein), kefir (40 kkal / 3 g protein) - semua "hadiah dari Burenka" ini secara aktif menghancurkan lemak, menghilangkan kelebihan cairan dan secara sempurna jenuh.
3. Jamur. Champignon mengandung tidak lebih dari 27 kkal per 100 g, sedangkan 20-25% adalah protein.
4. Protein telur (44 kkal / 11 g protein) adalah pembakar lemak yang sangat baik. Tetapi lebih dari 2 kuning per hari untuk dimakan tidak dianjurkan, karena bagian telur ini adalah yang paling "berat" - 352 kkal.
5. Varietas ikan musiman tidak lebih dari 4% lemak. Cod, tombak bertengger, biru kapur sirih, pollock, tombak, bertengger tidak melebihi tanda 90 kalori dalam hal kalori.

Produk Penurun Berat Badan Fat Burner

Produk yang paling efektif untuk menurunkan berat badan adalah produk dengan kandungan kalori negatif, pencernaan dimana tubuh menghabiskan lebih banyak energi daripada membawa makanan ini sendiri.

1. Teh hijau memiliki kandungan kalori 0 kkal, dan dibutuhkan 20 kkal per pencernaan 1 cangkir minuman.
2. Grapefruit adalah pembakar lemak yang populer dan secara sah memimpin produk yang paling berguna untuk menurunkan berat badan.
3. Bumbu pedas: cabai, jahe, dan bawang putih membakar tanpa ampun kalori kita.
4. Seledri: untuk mencerna 100 gram seledri, tubuh akan menghabiskan 30 kkal, dan sayuran itu sendiri memiliki parameter intensitas energi hanya 12 kkal.
5. Nanas tidak hanya merangsang peristaltik usus, tetapi juga meningkatkan metabolisme, termasuk menstimulasi pembubaran lemak subkutan.

Produk kaya serat makanan untuk menurunkan berat badan

Jika Anda secara teratur bertanya pada diri sendiri pertanyaan tentang makanan apa yang menurunkan berat badan dengan cepat dan aman, maka kami menyarankan Anda untuk memperhatikan makanan yang kaya serat.

1. Sayuran hijau, termasuk seledri, kubis, biji asparagus , zucchini dan mentimun meningkatkan metabolisme dan secara aktif menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh.
2. Sereal seperti soba dan oatmeal adalah karbohidrat kompleks dengan sedikit lemak, yang diserap sempurna oleh tubuh, menormalkan metabolisme dan menghentikan pembengkakan.
3. Kacang dengan lentil adalah sumber serat dan protein yang sangat baik.
4. Buahnya segar . Hanya 200 g buah per hari yang efektif mencegah obesitas dan kekurangan vitamin.

Makanan tidak cocok saat menurunkan berat badan

Bahkan makanan yang menurunkan berat badan dapat merusak gambar jika tidak tepat untuk menggabungkannya. Misalnya:

1. Daging, unggas dan ikan tidak sesuai dengan apa pun kecuali sayuran. Kentang tidak termasuk dalam daftar sayuran yang dapat diterima!
2. Kombinasi produk untuk menurunkan berat badan, seperti adonan dan daging sama sekali tidak tepat.
3. Telur "bukan teman" dengan kentang dan tomat.
4. Buah-buahan dan produk-produk susu secara kategoris tidak sesuai, dengan apa, tidak hanya di antara mereka sendiri. Mereka lebih baik terpisah dari produk lain.
5. Dari roti dangkal dengan selai atau bubur manis harus dibuang, karena manis dan bertepung - tidak bergabung.