Produk berguna untuk jantung

Setiap tahun jumlah orang dengan masalah jantung meningkat. Untuk menghindari penyakit seperti itu, dianjurkan untuk memasukkan makanan sehat dalam diet Anda untuk jantung.

Eksperimen ilmiah

Para ilmuwan telah membuktikan bahwa makanan, yang termasuk quercetin, membantu mengurangi risiko masalah dengan sistem kardiovaskular. Ini termasuk bawang, anggur dan apel. Selain itu, asam lemak omega-3 mempengaruhi kerja jantung, yang menurunkan tingkat kolesterol dan memperbaiki keadaan pembuluh darah. Kebanyakan dari mereka di seafood.

Makanan apa yang baik untuk jantung dan pembuluh darah?

Untuk mengurangi risiko mengembangkan penyakit dan meningkatkan fungsi jantung, disarankan agar Anda memasukkan dalam makanan diet Anda seperti:

1. Oat menir . Ini terdiri dari potasium dan omega-3, serta serat, yang membantu mengurangi kolesterol dalam darah dan memperbaiki kondisi pembuluh darah. Sangat penting untuk memilih bubur kasar dari penggilingan kasar.
2. Salmon dan salmon . Makanan-makanan ini sehat untuk jantung dan membantu menormalkan tekanan, cukup untuk makan hanya 3 kali seminggu. Dengan konsumsi salmon secara teratur, koagulabilitas darah dapat ditingkatkan dan risiko serangan jantung dapat dikurangi.
3. Buah jeruk . Dalam produk yang paling bermanfaat untuk jantung ini mengandung asam askorbat, yang memperkuat dinding pembuluh darah, mengurangi tingkat kolesterol "jahat" dan risiko mengembangkan trombosis. Secara terpisah perlu untuk mengalokasikan grapefruit di mana glikosida, secara positif mempengaruhi kerja jantung, serta vitamin P, yang meningkatkan elastisitas pembuluh, terkandung.
4. Alpukat . Buah ini tak tergantikan untuk jantung, karena membantu mengurangi tingkat kolesterol "jahat". Ada enzim dalam produk ini yang mempromosikan penyerapan karotenoid lebih cepat, yang juga mempengaruhi aktivitas jantung.
5. Delima . Ada zat dalam buah ini yang meningkatkan sirkulasi darah dan mengaktifkan pembentukan darah, dan juga mereka menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
6. Minyak zaitun . Ini memang layak dimasukkan dalam daftar produk yang berguna untuk pekerjaan jantung, karena mengandung sejumlah besar lemak tak jenuh tunggal, yang secara efektif melawan plak kolesterol dan dengan demikian meniadakan obstruksi pembuluh darah. Sifat-sifat ini memiliki minyak yang telah mengalami perawatan minimal.
7. Kacang-kacangan . Para ilmuwan di Inggris telah membuktikan bahwa pistachio mempengaruhi aktivitas sistem kardiovaskular, karena mengandung zat yang mempengaruhi metabolisme kolesterol dalam tubuh. Kacang lainnya juga berguna, karena mengandung omega-3.
8. Berries . Produk-produk ini berguna untuk kerja jantung, karena mengandung zat anti-peradangan yang sangat mengurangi risiko penyakit jantung. Misalnya, dalam blueberry dan anggur, dan, akibatnya, dalam anggur, ada antioksidan yang memiliki kemampuan untuk merangsang metabolisme kolesterol dalam tubuh.

Tips Bermanfaat

Sangat penting untuk mengetahui tidak hanya apa yang baik untuk jantung, tetapi juga bagaimana menggunakan makanan ini. Untuk mendapatkan efek maksimal, Anda perlu mengamati beberapa aturan:

1. Sepenuhnya menghilangkan dari makanan diet Anda dengan pengawet.
2. Pilih produk yang paling alami dan hanya dari pemasok tepercaya.
3. Memasak makanan yang bermanfaat untuk jantung harus dikukus, dipanggang atau dipadamkan.
4. Menolak konsumsi atau membatasi ke minimum garam dan gula.
5. Ikuti nutrisi yang tepat dan berolahraga secara teratur.