Pertanyaan tentang produk apa yang meningkatkan ingatan , di zaman kita relevan tidak hanya bagi para pensiunan, tetapi juga bagi kaum muda yang tidak punya waktu untuk mengatasi sejumlah besar informasi. Menyusun menu Anda dengan benar dan memperkayanya dengan tidak hanya lezat, tetapi juga produk yang bermanfaat, Anda dapat dengan mudah memperbaiki situasi.
Apa yang harus dimakan ...?
Makanan yang meningkatkan daya ingat harus ada di meja setiap hari. Dalam hal ini, Anda akan dengan cepat mencapai hasil. Daftar ini mencakup produk-produk seperti:
- Daging sapi rendah lemak. Dalam bentuk ini, daging mengandung banyak zat besi, yang diperlukan untuk memfungsikan memori. Jumlah daging yang sangat sedikit sudah cukup, misalnya, seperti dalam sup atau salad.
- Minyak nabati . Minyak nabati kaya akan banyak vitamin dan mineral, dan terutama minyak bunga matahari dan kacang tanah yang berguna untuk meningkatkan daya ingat. Sertakan mereka dalam diet Anda sangat sederhana, dan yang paling penting, lakukan secara teratur.
- Salmon . Ikan ini mengandung omega-3 - yang paling penting untuk aktivitas otak, asam.
- Bayam dan brokoli . Kedua produk ini juga kaya vitamin E, yang penting untuk aktivitas otak.
- Sayang . Kekuatan madu terletak pada fakta bahwa ia mengaktifkan otak secara keseluruhan, karena ia memasok sejumlah besar nutrisi ke tubuh dan mengoptimalkan kerja semua sistem. Jika Anda sedang diet, maka madu lebih baik diminum saat perut kosong, aduk 1-2 sendok teh. dalam segelas air hangat.
- Biji bunga matahari dan kacang . Semua jenis kacang dan biji sangat bermanfaat untuk tubuh. Pertama-tama, perlu dicatat manfaat biji labu, almond, hazelnut dan walnut. Mereka secara konsisten memegang timah dalam jumlah asam dan mineral yang berguna, yang hanya diperlukan bagi tubuh untuk pekerjaan yang harmonis dan berfungsi dengan baik. Rahasia mereka adalah kandungan vitamin E yang tinggi.
- Mangga, blueberry dan kiwi . Makanan lezat ini sangat kaya akan vitamin, di antaranya ada vitamin E penting .
Pertama-tama, produk yang meningkatkan memori dan perhatian adalah produk yang kaya zat besi, vitamin E dan beberapa elemen lainnya. Kurangnya mereka menyebabkan gangguan, penurunan kemampuan intelektual dan, sebagai akibatnya, pada penurunan kemampuan otak secara umum.