Membakar lemak di perut

Saat ini, semua orang ingin berada dalam tren - yang berarti menjadi muda, modis dan langsing. Itulah mengapa bagi banyak wanita pertanyaan tentang bagaimana mempercepat pembakaran lemak sangat mendesak. Seperti yang Anda ketahui, bagian yang paling bermasalah dari tubuh wanita adalah perut, yang pertama kali mendapatkan kerutan premium, dan kemudian lipatan ini sangat terasa, dan pada titik tertentu Anda memahami bahwa sudah waktunya untuk mengubah sesuatu, karena pinggang jelas melebihi yang diinginkan, dan tampilan samping sama sekali tidak menggoda.

Diet untuk membakar lemak

Membakar lemak di dalam tubuh dimulai dengan nutrisi yang tepat, dan tidak dengan diet jangka pendek yang menjanjikan untuk menyelamatkan Anda dari 10 kg dalam 5 hari (setelah diet seperti itu Anda mungkin akan mendapatkan tambahan berat badan, dan ini akan menjadi lebih buruk daripada jika Anda tidak melakukan apa pun lakukan). Jadi dalam kasus kami, dengan kata diet, kami berarti sistem makanan yang seharusnya menjadi norma Anda, dan tidak menemani hanya dalam waktu singkat dalam hidup Anda.

Pembakaran lemak yang efektif melibatkan implementasi aturan sederhana seperti itu secara konstan:

1. Jangan makan berlebihan! Semua yang Anda makan dengan inersia, akan disimpan di pinggang Anda. Jangan makan apa pun yang ada di atas piring: makan perlahan, kunyah dengan hati-hati, dan letakkan di piring untuk sepertiga atau bahkan setengah lebih sedikit dari biasanya (dan piring Anda perlu mengambil ukuran yang lebih kecil).
2. Lepaskan kalori kosong: manisan, soda, jus dalam kotak, makanan cepat saji, makanan berlemak.
3. Pastikan untuk sarapan, camilan di siang hari dengan produk susu rendah lemak atau buah (kecuali pisang dan anggur), dan makanan terakhir sebaiknya tidak lebih dari 3-4 jam sebelum tidur.
4. Tambahkan ke makanan diet Anda yang menyebarkan metabolisme: oatmeal, rempah-rempah dan jahe, almond, bayam, kalkun, ikan berlemak, brokoli, grapefruits, teh hijau dan susu.
5. Tidak bisa hidup tanpa manis? Ganti makanan penutup biasa dengan jeli buatan sendiri (sebaiknya dengan agar-agar), marshmallow, apel panggang, salad buah dengan saus yoghurt, coklat pahit, plum dan kacang. Makanan penutup adalah makanan yang terpisah, seharusnya tidak segera mengikuti setelah makan! Antara pencuci mulut dan makanan lain harus memakan waktu sekitar 1,5 jam. Ya, dan tidak ada gula dalam teh dan kopi!
6. Tolak pelmeni, kentang dengan daging, pasta dengan sosis - kombinasi protein dan karbohidrat sederhana yang tidak dapat dicerna! Daging harus dimakan dengan soba, beras merah atau hiasan sayuran non-tepung (tomat, terong, zucchini, wortel dan lain-lain).

Pastikan - mudah untuk terbiasa dengan nutrisi seperti itu. Program pembakaran lemak di perut akan jauh lebih cepat dan lebih sukses jika Anda mematuhi aturan ini tanpa kecuali.

Program pelatihan untuk membakar lemak

Mungkin, Anda akan terkejut, tetapi latihan membakar lemak di perut dan latihan pers adalah dua hal yang sangat berbeda. Pers dapat membentuk dan di bawah lapisan lemak, tetapi hilangnya lapisan ini, itu tidak berkontribusi! Itulah mengapa pembakaran lemak terjadi gym meninggalkan atlet profesional yang menggunakan nutrisi olahraga khusus. Pelatih, tentu saja, tidak akan membahayakan, mereka akan membantu untuk menghabiskan lebih banyak kalori, tetapi ini sama sekali bukan metode yang paling efektif untuk melawan lemak.

Obat terbaik adalah latihan aerobik untuk membakar lemak. Ini termasuk: berlari, menaiki tangga, lompat tali. Apa pun yang Anda pilih, penting bahwa pelatihan berlangsung setidaknya 40 menit, karena hanya 20 menit setelah awal aktivitas fisik, tubuh berhenti mengambil energi dari makanan dan mulai mengambilnya dari timbunan lemak. Pada saat yang sama, nadi optimal untuk membakar lemak adalah 65-70% dari maksimum untuk usia Anda.

Tunduk pada diet dan latihan harian, setelah hasil 2-4 minggu akan terlihat.