Jangan percaya iklan: hampir tidak mungkin menurunkan berat badan dalam seminggu, kecuali bila Anda harus kehilangan kurang dari satu kilogram. Anda akan mengeluarkan cairan, isi usus, tetapi sel-sel lemak tidak dapat membelah begitu cepat (setidaknya, jika Anda tidak terpengaruh oleh stres yang paling kuat). Oleh karena itu, sebagian besar cara menurunkan berat badan dalam seminggu tidak memberikan hasil yang berkelanjutan.
Menurunkan berat badan dalam seminggu adalah mungkin?
Pada nutrisi yang tepat, Anda akan kehilangan tidak lebih dari satu atau dua kilogram. Pada diet yang tepat dalam kombinasi dengan olahraga - sekitar 2-3 kg. Pada diet tidak sehat yang merusak metabolisme dan kerja organ internal - hingga 5 kg rata-rata.
Faktanya adalah bahwa tubuh menghitung konsumsi energi berdasarkan berat badan dan parameter lainnya. Ketika massa jatuh tajam, ketidakharmonisan muncul, tubuh mulai mengatur ulang secara perlahan. Menimbang bahwa periode lapar telah datang, tubuh mulai mengeluarkan energi minimum. Seseorang dari ini merasakan penurunan kekuatan, kelemahan, dan bahkan makan yang sangat terbatas, tidak menurunkan berat badan, karena tubuh pergi ke mode darurat dan metabolisme berkurang.
Itulah mengapa dianjurkan untuk makan dan menurunkan berat badan dengan metode yang sehat, jika tidak, kegagalan umum dari kerja organisme terjadi. Selain itu, jika Anda tidak terbiasa makan dengan benar, Anda akan kembali menambah berat badan dan duduk dalam diet. Jika Anda tidak ingin bersandar sementara, sebaiknya segera bekerja untuk hasil jangka panjang.
Cara menurunkan berat badan dalam seminggu: cara yang sehat
Agar tubuh mulai memecah sel-sel lemak, yang pada dasarnya merupakan penyimpan energi, mereka seharusnya tidak memiliki cukup energi dari makanan. Anda dapat menciptakan situasi ini dengan dua cara: dengan mengurangi nutrisi dan menambah aktivitas fisik. Paling efektif untuk menggabungkan kedua metode ini.
Jadi, pertimbangkan diet sehat berdasarkan nutrisi yang tepat, yang akan memberi tahu Anda cara menurunkan berat badan dalam 7 hari.
- Sarapan: sereal atau hidangan apapun dari dua telur, buah atau sayuran segar, teh.
- Makan siang: satu porsi salad sayuran, sup ringan.
- Camilan sore: apel atau setengah bungkus keju cottage.
- Makan malam: dada ayam / ikan / daging sapi + sayuran garnish (sayuran kubis atau segar adalah yang terbaik).
Keuntungan utama dari diet semacam itu adalah bahwa makanan itu sehat, dan dapat dilanjutkan selama diperlukan untuk mencapai hasil yang diinginkan. Itu tidak menceburkan tubuh ke dalam stres, mengapa Anda dapat berbicara tentang penurunan berat badan yang paling sehat.
Bagaimana cara menurunkan berat badan selama 1 minggu lebih?
Jika Anda harus menurunkan berat badan dalam jumlah maksimum, cobalah versi diet sehat yang lebih keras:
- Sarapan - telur dalam bentuk apapun dengan salad dari kale laut.
- Makan siang - sayuran segar, daging sapi rendah lemak (potongan kecil).
- Snack adalah apel.
- Makan malam - mentimun / kubis / kubis Peking untuk dipilih, bisa dalam bentuk salad dengan setengah mentega dan jus lemon.
Langkahnya akan jauh lebih intens, tetapi pertama-tama bisa sulit untuk mempertahankan diet semacam itu. Pada hari ketiga organisme akan didamaikan dan akan jauh lebih mudah.
Cara efektif menurunkan berat badan dalam seminggu?
Apapun pilihan diet yang Anda pilih, Anda selalu dapat meningkatkan hasil dengan menambahkan olahraga. Karena berat badan hanya satu minggu, kegiatan harus intens dan setiap hari:
- 30 menit lompatan dengan tali (beberapa pendekatan selama 5-10 menit);
- 40 menit jogging (satu kali sehari);
- 30-40 menit dari putaran lingkaran per hari (lingkaran harus lebih berat, dan perlu dipelintir dalam beberapa pendekatan).
Untuk merasa baik, perhatikan rezim minum: Anda perlu mengonsumsi setidaknya 1,5-2 liter air bersih (bukan jus, kompot, dll., Yaitu air) per hari. Ini akan memungkinkan tubuh untuk dengan mudah merestrukturisasi dan secara efektif mengurangi berat badan.