Banyak orang di musim semi mulai merasa lelah dan mengantuk, terlepas dari kenyataan bahwa mereka berusaha untuk beristirahat sebanyak mungkin. Manifestasi semacam itu dapat menjadi tanda avitaminosis pegas, yang sering menjadi penyebab banyak masalah kesehatan selama periode waktu ini.
Gejala defisiensi vitamin musim semi
Saat ini, tanda-tanda kekurangan vitamin dan mineral tidak hanya membuat kantuk dan kelelahan, tetapi juga memburuknya kulit dan rambut. Sebagai contoh, sering gejala avitaminosis pegas pada wanita adalah munculnya ujung rambut keriting, kuku rapuh, kulit mengelupas dan kering. Ini cukup dijelaskan, dengan kekurangan vitamin, tubuh mulai menghabiskan sumber dayanya yang tersedia (zat mineral dan vitamin , dipasok dengan makanan) hanya untuk mempertahankan kehidupan, dan bukan kecantikan.
Tanda lain yang jelas tentang kekurangan vitamin adalah cepat lelah dan ketidakmampuan untuk memegang perhatian untuk waktu yang lama. Kurangnya vitamin grup B, C dan D menyebabkan gejala-gejala ini.
Bagaimana cara mengatasi kelelahan pegas dan beri-beri?
Untuk melupakan kondisi ini, Anda tidak hanya harus mengkonsumsi vitamin-mineral kompleks yang dijual di apotek, tetapi juga mengubah diet dan rezim hari itu.
Coba sertakan dalam menu sayuran segar dan buah-buahan , produk susu, daging tanpa lemak dan ikan. Dari minuman, paling baik menggunakan teh hijau, infus herbal, seperti mawar, dan jus segar, buah dan sayuran.
Tidur harus setidaknya 8 jam sehari, ketika mencoba untuk tetap terjaga hingga pukul 23:00. Jika memungkinkan, cobalah untuk menghabiskan setidaknya 1 jam sehari di luar ruangan, dan pada akhir pekan keluar dari alam. Dan, tentu saja, jangan lupa untuk menyenangkan diri sendiri dengan "berbagai hal-hal sepele", emosi positif adalah penyembuh terbaik.