Madu adalah kelezatan alami yang unik yang berlimpah dalam zat yang bermanfaat. Daftar mereka termasuk vitamin B , C, PP, berbagai enzim, minyak esensial, mineral - lebih dari 300 bahan aktif. Dari artikel ini Anda akan belajar apa nilai kalori madu, dan bagaimana Anda dapat menggunakannya untuk menurunkan berat badan.
Kandungan kalor madu
100 gram akun produk alami untuk 327 kkal. Ini hampir sama dengan roti gandum atau susu kental - hanya berbeda dengan makanan ini, madu sangat sehat.
Bukan rahasia bahwa madu memiliki banyak varietas. Jadi, misalnya, cahaya linden dan madu bunga mengandung tidak lebih dari 380 kalori, tetapi varietas gelap dari herba lebih tinggi dalam kandungan kalori - dari 390 hingga 415 kkal.
Namun, kandungan kalori yang tinggi dari madu memberikan fruktosa, dan bukan gula, sehingga produk ini berguna untuk kesehatan.
Berapa banyak kalori dalam sendok madu?
Tidak setiap rumah memiliki skala dapur miniatur, jadi lebih mudah untuk mempertimbangkan nilai kalori madu, mengukurnya dengan sendok (tanpa slide):
- dalam satu sendok teh dapat memuat 8 g produk, dan kandungan kalori dari ukuran tersebut adalah 26 kkal;
- dalam satu sendok makan cocok 17 g madu, dan nilai kalori adalah 56 kkal.
Untuk mendapatkan hasil maksimal dari madu, jangan pernah memasukkannya ke dalam teh panas - dari suhu tinggi (lebih dari 60 derajat) banyak sifat positifnya dihancurkan.
Bagaimana madu membantu Anda menurunkan berat badan?
Madu mengandung asam amino, vitamin dan mineral berharga yang berkontribusi pada pemurnian kompleks tubuh, meningkatkan metabolisme dan, sebagai akibatnya, mempercepat laju penurunan berat badan. Pada saat yang sama, juga, tidak perlu terbawa olehnya, karena penggunaan rutinnya pasti mengarah pada peningkatan kandungan kalori harian diet, yang, sebaliknya, mencegah penurunan berat badan.
Bagaimana cara mengambil madu untuk menurunkan berat badan?
Ada beberapa cara untuk menurunkan berat badan dengan madu, dan kami akan mempertimbangkan yang paling populer:
- Dalam setengah gelas air hangat, encerkan satu sendok makan madu, dan peras lemon. Senyawa ini harus diminum sebelum sarapan dan satu jam sebelum makan malam, dan setelah itu - lakukan latihan atau membersihkan rumah. Ini mempercepat metabolisme dan membersihkan tubuh.
- Dalam segelas air hangat, tambahkan sesendok madu dan sesendok kayu manis. Minum minuman sebelum sarapan setiap hari.
Resep-resep ini memiliki efek menguntungkan pada metabolisme dan kesehatan secara umum. Ingat - jika Anda menambahkan madu untuk diet, Anda perlu menghapus semua permen lainnya, kue kering dan roti putih dari menu, jika tidak, karena kelebihan karbohidrat, Anda tidak akan kehilangan berat badan, tetapi Anda bahkan dapat menambah berat badan.
Menu protein yang disarankan - misalnya, ini:
- Sebelum sarapan: minum madu (sesuai resep yang dijelaskan di atas).
- Sarapan: beberapa telur rebus atau setengah bungkus keju cottage, apel, teh tanpa gula.
- Makan siang: sup daging, atau sebagian dari gandum dengan daging sapi.
- Camilan sore: teh dengan satu sendok teh madu (camilan, bukan pencampuran).
- Makan malam: ikan atau ayam dengan hiasan kubis, zucchini atau brokoli.
Pola makan seperti itu akan dengan cepat menuntun Anda ke tujuan, jika Anda tidak menambahkan sesuatu tambahan untuk itu.
Bagaimana cara menggunakan madu untuk menurunkan berat badan?
Sebagai langkah tambahan, Anda dapat merekomendasikan pijat madu atau bungkus madu -
- Pijat madu . Oleskan lapisan madu tipis di area masalah dan buat gerakan menepuk. Lanjutkan hingga madu menjadi terlalu lengket dan mutiara. Ini bukan prosedur yang sangat menyenangkan, tetapi sangat efektif.
- Bungkus madu . Oleskan campuran madu dan bubuk kayu manis (1: 1) pada area masalah dengan lapisan tipis, bungkus film makanan, berbaring di bawah selimut. Setelah 1-2 jam Anda bisa menyiram komposisinya.
Prosedur ini dilakukan dalam satu hari, lebih baik - pada malam hari, setelah mereka beristirahat. Mereka tidak disarankan untuk dihabiskan selama hari-hari kritis.