Dialog internal adalah konsep psikologis yang menunjukkan proses komunikasi batin konstan seseorang dengan dirinya sendiri. Salah satu mekanisme yang memastikan kemungkinan menghasilkan proses ini disebut refleksion. Berkat dia, kita dapat memperhatikan diri kita sendiri dan mencari bantuan dari pengalaman masa lalu kita.
Bagaimana cara menghentikan dialog internal?
Autocomunication adalah tanda adanya beberapa objek komunikasi dalam kesadaran kita. Penjelasan fenomena ini diberikan beragam, tetapi salah satu yang paling mungkin adalah bahwa di dalam kita berada dalam dialog dengan diri kita - anak dan orang dewasa saya.
Sebelum beralih ke teknik menghentikan dialog internal, kita perlu mencari tahu mengapa itu perlu.
Mengapa menghentikan dialog internal?
Setiap hari di kepala kita ada ribuan pemikiran yang tidak memiliki arti khusus, tetapi luangkan banyak waktu dari kita. Menghentikan autoconfication memungkinkan:
- memperluas batasan persepsi dan mengambil pandangan dunia yang berbeda;
- untuk mencapai keadaan kekosongan internal, yang tanpanya tidak mungkin melakukan banyak praktik, termasuk praktik pengalaman di luar tubuh;
- membuat langkah besar ke depan dengan tujuan mengetahui diri Anda sendiri;
- untuk menyingkirkan pikiran yang tidak perlu yang memuat kesadaran kita dan melepaskan sejumlah besar energi untuk refleksi yang benar-benar diperlukan.
Jika ada item di atas yang tertarik pada Anda, maka Anda akan menemukan jawaban atas pertanyaan tentang cara menonaktifkan dialog internal.
Cara menghentikan dialog internal
- Perhatian tetap. Salah satu cara termudah untuk menghentikan proses autoconfection adalah memperbaiki perhatian Anda pada objek yang berjarak 7-30 meter dari Anda selama pergerakan. Hal utama pada saat yang sama adalah tidak menurunkan pandangan Anda jika tidak Anda akan segera memulai percakapan internal. Meninggalkan rumah, melihat lampu berdiri berikutnya, ketika Anda mendekatinya, lihatlah objek yang lebih jauh dan seterusnya sepanjang jalan. Salah satu keuntungan dari metode ini adalah bahwa, membantu tidak hanya menunda dialog internal untuk beberapa waktu dan menyimpannya di negara ini.
- Tonton TV. Metode ini sangat cocok untuk ibu rumah tangga. Inti dari latihan ini adalah ketika menonton TV tanpa suara Anda perlu mencoba untuk melihat gambar sedemikian rupa seolah-olah Anda mendengar suara. Triknya di sini adalah bahwa percakapan batin mereda pada saat-saat ketika kita mendapatkan stimulus dari luar. Dalam kasus kami, ini adalah program televisi.
- Game komputer. Jika Anda adalah penggemar game komputer, maka metode ini akan cocok untuk Anda. Di sini prinsip dampaknya sama dengan contoh sebelumnya. Permainan komputer di mana konsentrasi tinggi diperlukan untuk kemenangan, misalnya, balapan, mengalihkan kesadaran kita dari dialog internal. Fokus yang lebih tinggi pada alur dan rasa permainan tidak hanya
melatih kemampuan untuk menghentikan komunikasi otomatis, tetapi juga meningkatkan kemungkinan kemenangan.
Jadi, jika Anda berhasil menghentikan dialog internal dengan bantuan metode di atas, Anda dapat mencoba untuk kembali ke keadaan ini dengan bantuan upaya kehendak. Tentu saja, sejak pertama kali tidak semua diperoleh, jadi jangan berkecil hati dan terus melakukan latihan. Perhentian total dialog internal biasanya disertai dengan hilangnya rasa waktu dan posisi tubuh. Jika Anda berpikir bahwa tubuh Anda tidak dalam posisi di mana Anda meletakkannya, jangan khawatir, karena itu adalah sinyal bahwa Anda melakukan segalanya dengan benar.