Situasi kehidupan krisis sama sekali tidak langka. Orang-orang mengalami krisis yang terkait dengan usia, dengan periode hubungan dengan orang yang dicintai, di mana mereka terdiri, serta dari berbagai aspek kehidupan lainnya. Psikologi situasi krisis mendefinisikan krisis sebagai negara khusus di mana tidak mungkin lagi berfungsi dalam kerangka pola perilaku yang biasa, bahkan itu sesuai dan cocok untuk seseorang. Konsep krisis ini digunakan dalam psikoterapi, di mana itu berarti keadaan psikologis khusus, dimanifestasikan dalam ketakutan, tekanan, perasaan tidak aman dan jenis-jenis situasi krisis lainnya.
Bagaimana cara mengatasi krisis?
Ada beberapa cara untuk membantu diri sendiri, yang dapat Anda gunakan jika Anda berpikir bahwa bantuan profesional dalam situasi krisis Anda belum diperlukan untuk Anda:
- Ada baiknya berbicara tentang apa yang terjadi dengan teman yang setia, jangan simpan sendiri;
- jika topiknya sangat rumit dan Anda tidak ingin membahasnya, tulis semuanya di atas kertas dan sobek;
- bersantai sesukamu - mandi, menonton film, menangis;
- istirahatkan jiwa Anda: bayangkan tempat di mana Anda merasa nyaman di alam nyata (taman, pantai atau hutan), terima ketenangan tempat ini; jika Anda tidak tahu tempat seperti itu, pikirkanlah;
- Makan sedikit coklat pahit, segenggam penuh kacang, pisang atau roti gandum utuh (ini adalah antidepresan alami).
Jika Anda merasa bahwa kondisi Anda sangat serius dan metode semacam itu tidak membantu Anda, ini berarti hanya satu hal: Anda memerlukan bantuan psikologis dalam situasi krisis.
Bantuan psikologis dalam situasi krisis
Di kota mana pun Anda dapat menemukan klinik yang siap menawarkan layanan semacam itu dan membantu Anda kembali hidup. Adalah penting bahwa psikolog segera menempatkan Anda kepadanya. Anda akan ditawarkan metode perawatan modern:
- terapi tubuh (metode pemecahan masalah melalui sensasi tubuh);
- psikodrama dan terapi gestalt (pengalaman hidup lagi, kesadaran baru tentang pengalaman);
- symboldrama dan terapi berbentuk emosional (berdasarkan imajinasi aktif);
- terapi seni (pemecahan masalah melalui kreativitas);
- Menolak dan bernapas holotropik (latihan pernapasan yang efektif untuk menembus alam bawah sadar).
Adalah penting bahwa Anda dapat mempercayai spesialis. Setelah mendiagnosis situasi krisis, psikolog akan dapat menentukan arah di mana Anda perlu bergerak untuk mengatasi kondisi ini dan akan memberikan rekomendasi tentang bagaimana menyesuaikan perilaku Anda dalam situasi krisis.