Fruktosa bukan gula

Saat ini, berbagai pengganti gula semakin populer - seseorang mengambilnya untuk mengurangi kandungan kalori dari diet, seseorang yang mereka butuhkan untuk menghindari risiko terkena diabetes. Dari artikel ini Anda akan belajar apakah akan menggunakan fruktosa daripada gula.

Fitur fruktosa

Fruktosa adalah pemanis alami yang ditemukan dalam buah-buahan, sayuran dan madu. Tidak seperti gula, fruktosa mengarah ke sejumlah efek positif, di antaranya Anda dapat daftar hal-hal berikut:

Jadi, fruktosa adalah cara yang baik untuk mempermanis hidangan tanpa menggunakan gula, dan cocok untuk anak-anak dan bagi mereka yang menderita diabetes.

Fruktosa bukan gula saat menurunkan berat badan

Dianjurkan untuk menggunakan fruktosa ketika menurunkan berat badan jika Anda tidak dapat membayangkan penolakan penuh gula dan minuman manis. Terlepas dari kenyataan bahwa kandungan kalori fruktosa kira-kira sama dengan nilai kalori gula, hampir dua kali semanis gula, yang berarti Anda harus meletakkannya 2 kali lebih sedikit, sebagai akibat dari itu Anda akan menerima setengah kalori dari minuman manis.

Harap dicatat, fruktosa dianjurkan untuk menurunkan berat badan hanya di pagi hari - hingga pukul 14.00. Setelah itu, untuk menurunkan berat badan secara efektif, Anda tidak boleh makan sesuatu yang manis, dan konsentrasikan perhatian Anda pada sayuran dan daging rendah lemak.

Berapa banyak fruktosa yang digunakan sebagai pengganti gula?

Idealnya, minuman manis seperti teh dan kopi dengan gula harus dibuang sama sekali. Jika kita berbicara tentang berapa banyak fruktosa yang harus dikonsumsi per hari daripada gula, maka angka ini adalah 35-45 g.

Jika Anda menderita diabetes, jumlahnya harus dihitung atas dasar bahwa 12 g fruktosa setara dengan satu unit biji-bijian.

Fruktosa 1,8 kali lebih manis daripada gula - yaitu hampir dua kali. Karena itu, jika Anda terbiasa minum kopi dengan dua sendok makan gula, fruktosa akan cukup hanya 1 sendok makan. Sangat penting untuk mempertimbangkan hal ini, dan tidak merusak rasa alami Anda. Anda cepat terbiasa jika Anda minum minuman manis terlalu, tetapi akan sulit untuk menyapih.