Hanya kaki ramping sempurna yang bisa menaklukkan seorang pria dari jauh. Dan, karena keberuntungan memilikinya, dengan kaki dan pinggul kita, kita pada dasarnya memiliki masalah. Pada akhirnya, daripada membuat kaki kartu truf alami Anda, Anda harus menyembunyikannya di bawah hoodie Anda.
Kenapa kakimu kaku?
Mengingat bahwa bagian bawah perut dan pinggul adalah zona untuk melahirkan anak, alam dengan hati-hati melindungi tempat-tempat ini di bawah lapisan lemak kental. Dan jika kita tidak mau setuju dengan alam, kita harus menemukan cara untuk menyingkirkan lapisan lemak di kaki. Dalam hal ini kami akan membantu interaksi kompleks diet untuk menurunkan berat badan dan olahraga.
Hanya diet rendah lemak untuk menurunkan berat badan bisa efektif. Dari pola makan kami, kami harus benar-benar menghilangkan sumber lemak hewani dan nabati:
- sosis dan daging produk setengah jadi;
- manisan;
- produk susu berlemak;
- makanan yang digoreng.
Dalam menu untuk menurunkan berat badan, ikan lemak memiliki hak untuk hadir, karena merupakan sumber lemak tak jenuh ganda, vitamin A dan D, dan asam omega-3. Selama pembatasan lemak, konsumsi ikan akan menyelamatkan kita dari kekurangan vitamin, memperkuat pembuluh darah dan melindungi terhadap pembentukan trombus.
Selain itu, makanan pelangsing harus mengandung ayam, kalkun dan daging sapi rendah lemak, tetapi hanya dalam bentuk matang atau dipanggang. Dari produk-produk susu kami hanya menyisakan bebas lemak.
Buah dan sayuran
Sebagian besar diet untuk menurunkan berat badan kaki harus ditempati oleh buah - buahan dan sayuran - sumber vitamin, antioksidan dan serat. Jenuh kita dengan mikro dan makroelements yang berguna, mereka dengan demikian mengaktifkan proses metabolisme, membersihkan usus, menormalkan sirkulasi, yang penting untuk kaki rentan terhadap selulit.
Selanjutnya, kita akan melihat beberapa resep untuk menurunkan berat badan yang akan berguna selama diet.
Sup Botvina
Bahan-bahan:
- wortel - 2 buah;
- akar dan peterseli hijau - 1 buah;
- tomat - 3 pcs.;
- bawang - 2 pcs.;
- kentang - 2 buah;
- mentimun - 2 buah;
- akar bit, puncak: bodylki dan daun - 2 pcs.;
- daun salam, lada hitam, garam.
Persiapan
Dalam panci, didihkan 2-3 liter air. Kami memotong bawang - kubus, wortel dan peterseli - sedotan, bit (akar) gosok. Kami memotong tanaman menjadi potongan 1 cm.
Kami memotong kentang, tomat dan mentimun menjadi kubus.
Dalam air mendidih kami melempar kentang, daun salam , merica. Dalam wajan, rebus semua sayuran. Setelah 5 menit, kita lemparkan di atas panci, dan setelah 10 - sayuran. Kami merebus selama 5 menit lagi, garam.
Hidangan ini adalah kombinasi dari sup sayuran dan rasa kaya yang luar biasa. Kami menyarankan sup Botvinyu untuk memasak untuk makan siang, dan sebagai tambahan Anda dapat makan salad sayuran dengan minyak zaitun dan jus lemon.
Omelet dengan daging rebus
Bahan-bahan:
- telur - 1 buah;
- Boleta direbus - 100 g;
- tomat - ½ pcs.;
- Keju Feta - 50g;
- garam, cabe;
- beberapa susu rendah lemak.
Persiapan
Kocok telur dengan susu. Sandung lamur, tomat, Feta potong dadu, tambahkan garam telur dan cabai. Panaskan mentega dalam wajan, goreng omelet dari kedua sisi di bawah tutupnya.
Telur dadar dengan bacon yang kami sarankan untuk sarapan. Ini akan menjadi milik Anda sendiri
Dianjurkan juga untuk berfantasi dengan kubis: direbus dan direbus, dengan daging direbus, unggas, dan juga dikeluarkan dengan berbagai jenis sayuran.
Cair
Selain produk pelangsingan, jangan lupakan air yang cukup - 2l / hari. Anda juga bisa minum teh hijau dengan lemon, untuk makan malam Anda juga diperbolehkan satu sendok teh madu. Sifat utama air selama diet adalah membantu mengurangi semua racun dan membusuk produk dari tubuh.
Dan ingat, diet bukanlah pembatasan, tetapi transisi ke gaya baru nutrisi. Bereksperimenlah dengan produk baru, tambahkan bumbu (mereka mempercepat sirkulasi darah dan fungsi pertukaran), gabungkan tidak dikombinasikan dan nikmati kehilangan berat badan!