Ketika Anda melihat diri Anda di cermin, dan di sana Anda tersenyum pada gadis yang ramping dan memukau, bukan saja suasana hati membaik, harga diri naik, tetapi Anda menyadari bahwa dari perwakilan setengah manusia yang kuat Anda tidak akan memiliki pelepasan. Untuk menciptakan sosok yang indah dan cerdas, ada banyak latihan yang ditujukan untuk mencapai hasil yang diinginkan. Mereka berada di bawah kekuatan setiap keindahan - hal yang utama adalah menginginkan perubahan menjadi lebih baik dan berusaha keras mencapai tujuan Anda.
Latihan untuk setiap hari untuk sosok yang sempurna
Hanya dalam waktu satu bulan, Anda bisa menyingkirkan kelebihan berat badan di kedua sisi, sedikit perut yang kendur, dan selulit yang terlihat di kaki. Untuk mulai terlibat dalam latihan kompleks untuk sosok yang ideal dan ketat, Anda tidak perlu menunggu pembukaan musim pantai dan hal-hal lain, Anda perlu mengubah, di tempat pertama, untuk diri Anda sendiri, kekasih Anda.
- Bahu . Duduk dengan punggung tegak. Tarik nafas dan luruskan bahu. Buang napas - kita turunkan, kita mengumpulkan bahu bersama, pada saat yang sama kita meregangkan tangan kanan di depan kita. Dengan tangan kiri Anda, pegang dengan siku dan gerakkan ke kiri. Lambung tidak boleh ditekuk dengan cara apa pun. Lakukan hal yang sama untuk sisi yang lain.
- Perut . Berbaring di belakang. Saya menutup tangan saya di belakang kepala saya. Kami menekuk kaki kami dan mengangkatnya ke atas. Permen tidak merobek lantai. Otot-otot perut lebih baik untuk mengejan. Mengangkat tubuh, meregang ke atas dengan dada, tetapi tidak di dagu. Leher seharusnya tidak dalam ketegangan.
- Pantat . Berbaring di belakang. Menekuk lutut, kami menarik ke dada. Kemudian, tanpa menyentuh lantai, tarik ke depan.
- Kaki . Kami berlutut, bersandar satu sisi di bagian belakang kursi atau di bola untuk kebugaran . Untuk sosok yang ideal, latihan ini tidak tergantikan. Tarik kaki kanan ke samping, jangan lupa menarik kaus kaki. Ketegangan otot perut dan punggung. Kami menaikkan kaki ke atas, sejajar dengan lantai. Ulangi untuk kaki kiri.