Di dunia sekarang ini, hanya sedikit orang yang lebih suka melihat dasar dari makanan bubur mereka. Kebanyakan orang berpikir bahwa ini adalah makanan untuk anak-anak, itu bukan untuk apa-apa bahwa ibu dan nenek membujuk anak mereka untuk makan bubur dengan kata-kata: "Makan bubur, tumbuh besar dan kuat", dan di atas mereka yang tidak memiliki kekuatan fisik yang hebat, tertawa: "Bubur kecil makan! ". Tapi siapa di antara kita di masa kecilnya tidak duduk di piring seperti manna (bubur gandum, gandum) ... dan tidak bermimpi tentang datangnya hari itu ketika akan mungkin untuk melupakan seleranya selamanya. Jadi, banyak orang dewasa dengan sengaja mengecualikan dari menu mereka seperti produk yang bermanfaat dan diet sebagai sereal.
Tetapi croup mengandung sejumlah besar vitamin dan nutrisi, selain itu bubur mengandung banyak serat dan kaya akan karbohidrat kompleks (bubur diserap untuk waktu yang lama, meninggalkan rasa kenyang untuk waktu yang lama). Untuk menggunakan khasiat sereal yang berguna ini untuk membeli sosok impian Anda, artikel ini menyajikan peringkat diet berdasarkan sereal. Diet disusun berdasarkan popularitas dan efektivitasnya.
1 tempat. Diet pada bubur gandum
Menurut penelitian terbaru, soba adalah sereal yang paling berguna. Karena mengandung vitamin E, PP, B1, B2, B6, fosfor, kalsium, yodium, zat besi dan lesitin. Soba mengurangi kolesterol, menurunkan kadar glukosa darah dan memperkuat kekebalan.
Diet pada bubur gandum adalah diet mono. Dalam dua minggu Anda harus makan soba yang disiapkan sebagai berikut: 250 gram soba di malam hari tuangkan 700 ml air mendidih. Di pagi hari bubur siap digunakan. Pada hari Anda dapat makan bubur sebanyak yang Anda inginkan, peras dengan banyak air. Jika diinginkan, Anda dapat minum segelas yogurt skim sebelum tidur. Diet pada bubur soba sangat ketat dan sulit untuk ditoleransi, tetapi menjanjikan penurunan berat badan 8 hingga 14 kg dalam 2 minggu. Setuju, ini adalah hasil yang sangat baik bagi mereka yang perlu cepat menurunkan berat badan tanpa mengalami rasa lapar yang konstan.
2 tempat. Diet pada bubur oatmeal
Oatmeal adalah produk luar biasa - mengandung protein, lesitin, sejumlah besar serat, natrium, magnesium, kalium, kalsium, banyak vitamin. Tidaklah mengherankan bahwa komponen sarapan yang wajib untuk orang Inggris telah oatmeal selama berabad-abad! Oatmeal, serta gandum, menurunkan kolesterol, mengaktifkan kerja saluran pencernaan dan merupakan dasar dari diet orang dengan ulkus peptikum dan gastritis. Menjual di supermarket Hercules adalah oatmeal yang sama, hanya diratakan, dikukus dan dikeringkan. Zat-zat yang berguna di dalamnya lebih sedikit dari pada oatmeal alami, tetapi lebih mudah dicerna.
Arti diet pada bubur oatmeal (atau Hercules) adalah dalam seminggu Anda hanya perlu makan produk dari gandum. Artinya, untuk sarapan, makan siang, dan makan malam, Anda makan oatmeal yang dimasak dengan susu (oat untuk diet ini juga cocok). Tetapi ada juga kejutan yang menyenangkan - Anda tidak harus puas dengan satu bubur. Saat istirahat di antara metode menulis, Anda juga bisa makan roti gandum, dan makan kue oatmeal dalam jumlah sedikit. Hasil dari diet bubur oatmeal menjanjikan 5 kg merah!
3 tempat. Diet 6 sereal
Diet ini dirancang selama 7 hari dan untuk itu Anda tidak perlu satu sereal, tetapi sebanyak enam! Dan setiap hari (kecuali yang terakhir, yang ketujuh) Anda hanya akan memiliki satu jenis sereal. Diet ini akan membutuhkan: gandum, millet, oatmeal, beras, barley dan barley mutiara (mereka harus dalam urutan itu, dan pada hari ketujuh Anda mencampur semua bubur dalam proporsi yang sama). Siapkan sereal ini dengan cara khusus - di malam hari Anda mengisi 250 gram sereal 750 ml air, didihkan dan didihkan lagi 5 menit. Setelah itu, Anda meletakkan bubur di tempat hangat sepanjang malam. Selama seminggu penuh, perlu minum banyak air, dan di pagi hari, sebelum sarapan, minum segelas air hangat dengan satu sendok teh madu. Selain bubur, Anda bisa makan buah apa pun kecuali pisang. Dengan bantuan diet "6 sereal", Anda bisa kehilangan 4 kg per minggu.
4 tempat. Diet pada bubur gandum
Bubur gandum akan menyediakan tubuh Anda dengan protein, karbohidrat, fosfor, besi dan silikon. Mengikuti diet pada bubur gandum, Anda membersihkan tubuh Anda dari racun (karena tinggi, seperti pada semua sereal, kandungan serat), dan mengurangi risiko penyakit pada sistem kardiovaskular. Diet ini dirancang selama 10 hari, di mana Anda perlu makan bubur gandum, dimasak di atas air tanpa garam dan gula. Dalam diet, Anda juga bisa menambahkan sayuran seperti wortel, kubis, mentimun, tomat (dan selain kentang), jamur. Selama 10 hari Anda akan menjadi langsing, setidaknya 6 kg.
Dengan cara yang sama, Anda dapat mengikuti diet pada barley mutiara, karena menir ini mengandung vitamin A, E, D, B, serta yodium, kalsium dan zat besi. Dan asam amino lisin, yang terkandung dalam mutiara-mekar, memiliki efek antimikroba.