Pola makan labu adalah metode yang bagus untuk menurunkan berat badan bagi mereka yang menyukai labu dan siap untuk memakannya setiap hari selama 12 hari (ini adalah waktu yang menggunakan pilihan klasik). Jangan khawatir, labu bukan satu-satunya hal yang bisa Anda ambil. Diet, meski tidak terlalu beragam, tetapi Anda tidak akan tetap lapar.
Diet labu untuk menurunkan berat badan
Diet pada labu mengacu pada kategori diet rendah kalori, berkat yang hanya tidak bisa membantu tetapi memberikan hasil. Tubuh perlu mengambil energi di suatu tempat, dan jika tidak ada cukup makanan untuk itu, maka konsumsi aktif dari akumulasi lemak lebih awal dimulai.
Seluruh diet terdiri dari empat siklus berulang, yang masing-masing memakan waktu empat hari. Selama diet, Anda harus benar-benar mematuhi diet yang ditentukan dan dalam keadaan apapun tidak menambah makanan apa pun yang melampaui makanan tertentu.
Jadi, pertimbangkan menu untuk empat hari, yang akan diulang secara siklus: menyelesaikan menu pada hari keempat, Anda akan melanjutkan ke jatah hari pertama. Dan selama 12 hari diet.
Hari 1, 5, 9:
- sarapan: salad labu dan sayuran lainnya, bubur labu;
- makan malam: sup labu (dengan tambahan sayuran lain);
- makan malam: labu rebus (dapat dipanggang dalam irisan di oven).
Hari 2, 6, 10:
- sarapan: salad labu dan sayuran lainnya, bubur labu;
- makan siang: sup vegetarian, daging dari labu;
- makan malam: beberapa apel segar atau panggang.
Hari ke 3, 7, 11:
- sarapan: salad labu dan sayuran lainnya, bubur labu;
- makan malam: sup sederhana dengan bakso;
- Makan malam: salad dengan nanas dan labu.
Hari 4, 8, 12:
- sarapan: salad labu dan sayuran lainnya, bubur labu;
- makan siang: borsch, lada panggang;
- makan malam: sup labu.
Menu labu mengasumsikan sejumlah besar sayuran yang luar biasa ini setiap hari, dan jika Anda tidak memiliki kasih sayang khusus untuk itu, ini akan sulit untuk ditransfer. Namun, jika Anda suka labu sendiri, maka Anda tidak akan memiliki masalah.
Resep dari labu pada diet
Mungkin beberapa hidangan yang dijelaskan dalam diet yang belum pernah Anda masak. Semua resep yang dapat berguna bagi Anda untuk hidangan labu disajikan di sini:
- Bubur labu. Potong 200 gram labu ke dalam kubus, masukkan ke dalam air dan rendam selama setengah jam di bawah penutupnya. Setelah itu, tambahkan 2-3 sendok makan biji-bijian apapun - lebih baik beras merah, serpih oat atau millet. Teruslah mendidih selama setengah jam dengan api yang lambat. Selesai!
- Sup labu: potong sayuran mentah dan masukkan ke dalam panci - seharusnya labu, lada, wortel, 1-2 kentang kecil. Tuangkan sayuran dengan air dan didihkan, tambahkan tomat cincang halus. Untuk rasa, Anda dapat menambahkan kubus bouillon - tetapi hanya sayuran! Masak sampai selesai.
- Salad labu dengan apel. Bagian yang sama dari apel dan labu gosok pada parutan besar, bumbui dengan yogurt putih tanpa aditif atau jus lemon.
- Panggang labu. Iris irisan labu dan panggang selama sekitar 30 menit pada 2000 derajat di oven. Anda bisa menambahkan 1 sendok madu ke dalam porsi.
- Rebus dengan labu. Goreng dalam wortel dan labu minyak nabati dalam jumlah sedikit, tambahkan air, dikesampingkan selama beberapa menit. Kemudian tambahkan sepertiga kaleng kacang kalengan dan tomat cincang halus. Didihkan dengan api kecil sampai matang. Taburi hidangan yang disiapkan dengan rempah-rempah.
Jangan lupa bahwa semua hidangan ini harus dimakan tanpa roti dan dengan sedikit garam!