Beras sangat populer di masakan timur, contoh nyata - sushi and rolls. Di antara populasi kami juga merupakan favorit, digunakan untuk memasak berbagai garnish. Karena semakin banyak orang yang mematuhi nutrisi yang tepat, pertanyaan tentang berapa banyak kalori dalam beras yang direbus menjadi menarik bagi banyak orang.
Untuk memahami seberapa berguna croup, lihat saja orang yang dietnya didasarkan pada penggunaannya, misalnya, Cina atau Jepang. Menemukan orang-orang yang lengkap di antara mereka hampir tidak mungkin, tetap saja orang-orang ini terkenal karena umur panjang dan kesehatan mereka yang luar biasa. Semua ini dijelaskan secara sederhana: kalori dalam nasi matang berada pada tingkat yang rendah, dan vitamin, mineral dan zat lain di dalamnya sangat besar. Ada beberapa jenis beras, yang masing-masing berguna untuk caranya sendiri bagi seseorang.
Jumlah kalori dalam beras dan manfaat penurunan berat badannya
Jika Anda ingin menyingkirkan kelebihan berat badan, maka berikan preferensi Anda ke beras merah. Karena croup semacam itu mengandung banyak serat, yang berkontribusi terhadap saturasi dan pembersihan usus lebih cepat dari produk pembusukan. Mari kita jawab satu pertanyaan penting lagi - berapa banyak kalori yang ada di beras yang sudah jadi. Nilai energi 100 g adalah 110 kkal, sebagai perbandingan, dalam beras putih biasa, yang kurang bermanfaat bagi semua spesies, mengandung 116 kalori. Seperti yang Anda lihat, perbedaannya tidak signifikan, namun, "utilitas" tidak bergantung pada kalori atau ketiadaannya, berapa banyak karbohidrat yang kita gunakan, sederhana atau kompleks. Jadi, nasi putih mengacu pada karbohidrat sederhana, memiliki GI tinggi (indeks glikemik) dan kalori, yang tidak terbakar pada waktunya, disimpan sebagai lemak. Beras merah - kebalikan dari putih - adalah karbohidrat kompleks yang jenuh untuk waktu yang lama dan memiliki GI rendah. Juga jangan lupa bahwa ketika Anda menambahkan gula, minyak, susu, kalori ke nasi, hidangan semakin meningkat.
Karena komposisi nutrisi yang kaya, nasi rebus memiliki sifat-sifat berikut:
- Croup memiliki efek positif pada kerja sistem kardiovaskular dan ginjal.
- Melibatkan dinding saluran pencernaan, yang sangat penting bagi orang-orang yang telah ditemukan memiliki maag atau gastritis.
- Berisi lecithin beras sendiri, menguntungkan mempengaruhi aktivitas sistem kardiovaskular.
- Beras merah membantu mengurangi gula darah, yang penting bagi penderita diabetes.
Bagaimana cara menggunakan untuk menurunkan berat badan?
Sampai saat ini, ada sejumlah besar diet berdasarkan penggunaan beras yang direbus. Sering menggunakan hari puasa dengan nasi , yang memungkinkan Anda membersihkan usus dan pada saat yang sama menurunkan berat badan. Anda juga dapat mengganti salah satu makanan utama dengan satu porsi sereal rebus, yang juga akan memungkinkan Anda untuk mencapai hasil yang baik sambil mempertahankan diet seimbang.