Untuk mendapatkan buah kering ini, Anda hanya memerlukan varietas yang dipilih, kandungan nutrisinya yang mengandung nilai kalori yang besar dan kecil, dan berapa banyak dalam satu pemangkasan akan dipertimbangkan lebih detail.
Berapa banyak kalori dalam 1 prune?
Yang paling tidak biasa adalah, baik segar maupun kering, buah mempertahankan sejumlah besar zat yang bermanfaat bagi tubuh. Jadi, jika wastafel biasa mengandung hingga 75 kkal per 100 g produk, maka dalam kering meningkat menjadi 250 kkal (karbohidrat - 60 g, protein - 3 g, lemak - 1 g).
Ahli nutrisi merekomendasikan untuk memasukkannya ke dalam diet harian Anda, karena jumlah kalori seperti itu di prunes tidak akan membahayakan tubuh Anda kecuali Anda lupa untuk aktif bergerak sepanjang hari. Selain itu, buah kering mempertahankan sifat yang bermanfaat seperti serat, mineral (fosfor, besi, natrium, kalsium) asam organik.
Ini bertindak sebagai agen pencegahan yang sangat baik terhadap penyakit organ ekskresi, gastrointestinal, kardiovaskular. Disarankan untuk menggunakannya bagi mereka yang memiliki kesulitan dengan pengosongan. Ini membersihkan tubuh zat berbahaya, sehingga membantu menurunkan berat badan berlebih . Ini juga menormalkan proses metabolisme dan memiliki efek bakterisida. Memiliki efek menguntungkan pada aktivitas otak.
Saat menurunkan berat badan, janin sangat dihargai. Dalam hal ini, penting bukan apa isi kalori dari buah prana untuk 1 buah, tetapi bagaimana memadukannya dengan benar dengan produk. Jadi, rekomendasi ahli gizi mengenai masalah ini terdiri dari fakta bahwa itu perlu sebelum atau sesudah makan utama. Untuk mengurangi nafsu makan per hari, Anda perlu makan tidak lebih dari 5 pcs. Dan untuk camilan cepat, Anda dapat menyiapkan koktail: cukup campurkan kacang, plum dan aprikot kering dan, jika diinginkan, tambahkan sedikit madu.