Hari ini, gaya hidup sehat telah menjadi mapan. Tapi ini bukan hanya penolakan kebiasaan buruk dan latihan fisik biasa, itu adalah makanan sehat yang dianggap sebagai dasar segalanya. Banyak orang modern beralih ke ahli gizi untuk meminta bantuan, yang dengan senang hati membimbing Anda pada jalan yang benar, berbicara tentang prinsip makan sehat dan manfaat produk yang disarankan untuk secara teratur memasukkan dalam diet mereka semua penganut gaya hidup sehat.
Topik kita saat ini akan memperhatikan oat bran, yang banyak membingungkan dengan serpihan oat, meskipun ini adalah dua produk yang sama sekali berbeda. Oat bran adalah kulit biji-bijian, yang dihilangkan ketika membuat tepung, sebenarnya, itu adalah bagian limbah dari produksi.
Manfaat oat bran
Banyak ahli gizi yang sehat mengatakan tentang sifat menguntungkan dari dedak. Pertama-tama, konsumsi biasa dari dedak secara signifikan mengurangi tingkat kolesterol dan dapat menjadi pencegahan diabetes yang baik, menghilangkan racun dari tubuh dan memiliki efek yang menguntungkan pada kerja saluran gastrointestinal. Studi yang dilakukan di Inggris, telah membuktikan bahwa, antara lain, dedak akan melindungi tubuh dari tumor ganas usus besar. Bran mengandung vitamin E dan K, fosfor, besi, kalium dan lemak tak jenuh tunggal.
Jika Anda memasukkan oat bran dalam diet Anda, maka ingatlah bahwa dalam semua yang Anda perlu tahu ukurannya, tingkat harian produk adalah 30 g. Sebelum makan dedak sebelumnya, Anda perlu mengobatinya dengan air mendidih dan rendam dalam air selama 30 menit, selain itu bisa berbahaya tubuh dan mendapatkan masalah dengan usus.
Kandungan kalori dari oat bran
Menjawab pertanyaan tentang berapa banyak kalori dalam oat bran, kami akan menyebutkan nilai biologis dari produk tersebut. Dalam 100 g produk mengandung 265 kkal, protein - 17 g, lemak - 7 g, dan karbohidrat - 66,5 g, sehingga penurunan berat badan harus merawat produk dengan hati - hati, perhatikan volume porsi, dan cobalah menggunakannya di pagi hari.
Perhatikan bahwa dedak, meskipun kandungan kalori tinggi, adalah asisten yang baik dalam menurunkan berat badan, karena mereka adalah karbohidrat lambat, yang berarti mereka secara perlahan dipecah dan mempertahankan kadar glukosa darah pada tingkat yang konstan. Dan jangan lupa bahwa mereka menyerap cairan dengan baik, yang berarti bahwa mereka cepat menjenuhkan tubuh, bengkak di perut, jadi ketika mengamati diet, masukkan ke dalam diet oat bran.