Berapa banyak kalori dalam biji?

Biji adalah makanan ringan yang populer untuk sejumlah besar orang. Beberapa orang, menonton TV, mungkin tidak memperhatikan bagaimana mereka mengklik segenggam. Jika Anda memperhatikan berat badan Anda atau memutuskan untuk menyingkirkan beberapa kilogram, Anda perlu tahu berapa banyak kalori dalam biji.

Ada beberapa pilihan: labu, wijen, biji rami, tetapi yang paling populer - biji bunga matahari. Mereka mulai makan di zaman prasejarah. Hari ini, mereka sering digunakan selama pembuatan berbagai makanan penutup dan hidangan lainnya. Agar Anda memiliki gagasan tentang nilai energi benih yang berbeda, mari kita pertimbangkan setiap opsi secara lebih terperinci.

Berapa banyak kalori dalam biji bunga matahari?

Nilai energi dari produk adalah 566 kkal per 100 g Ya, itu terlalu banyak, tetapi manfaat dari benih sepenuhnya mengimbangi ini. Produk ini mengandung asam lemak omega-3, yang dibutuhkan untuk metabolisme lipid, yang penting untuk menurunkan berat badan. Selain itu, omega-3 mengurangi kolesterol dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Masih dalam biji ada protein, yang juga penting untuk menurunkan berat badan. Ini akan berguna untuk mengetahui berapa banyak kalori dalam biji goreng. Produk yang telah menjalani perlakuan panas mengandung 601 kkal per 100 g. Namun perlu diingat bahwa dalam hal ini beberapa zat yang berguna dihancurkan. Mari kita buat kesimpulan: jika Anda mengganti piring dengan kue atau permen untuk biji, Anda bisa menurunkan berat badan dan pada saat yang sama membawa manfaat bagi tubuh.

Berapa banyak kalori dalam biji labu?

Nilai energi dari produk tersebut sedikit kurang dan 541 kkal per 100 g. Komposisi biji labu termasuk asam amino L-triptofan, yang di dalam tubuh berubah menjadi serotonin, diperlukan untuk suasana hati yang baik. Berisi biji bunga matahari protein dan zat besi, yang sangat penting untuk vegetarian. Ada dalam produk dan omega-3, serta pektin, yang memurnikan tubuh zat berbahaya dan kelebihan cairan. Nilai energi biji goreng meningkat dan 600 kkal per 100 g.

Berapa banyak kalori dalam biji wijen?

Opsi ini dianggap yang paling kalori, karena pada 100 g ada 582 kkal. Biji wijen bertindak sebagai pencahar ringan, yang membantu membersihkan usus. Produk mengandung banyak serat, yang meningkatkan sistem pencernaan. Ada juga lemak tak jenuh ganda di dalamnya, yang mengurangi jumlah kolesterol dalam darah . Sejumlah kecil biji wijen dapat ditambahkan ke salad dan lauk sayuran.