Sebelum Anda mengonsumsi kalsium , Anda perlu memahami pertanyaan tentang periode apa yang lebih baik diserap. Tidak masuk akal untuk menghabiskan uang untuk obat, jika Anda tidak mendapatkan manfaat maksimal ketika Anda menerimanya! Jadi, mari kita pertimbangkan semua aspek penting yang harus dipertimbangkan sebelum mengonsumsi kalsium.
Kapan lebih baik mengambil kalsium?
Kalsium tidak boleh diminum saat perut kosong: kalsium diserap lebih cepat jika sebelumnya Anda makan. Inilah sebabnya mengapa mengambil obat dari rencana ini harus dilakukan baik selama atau segera setelah makan.
Bagaimana cara mengonsumsi kalsium dengan benar?
Agar kalsium dapat dicerna, itu harus dicuci dengan banyak air - 0,5-1 gelas. Perlu diingat bahwa tubuh tidak dapat mengambil dosis besar kalsium dan menarik, sehingga dosis harian kalsium harus dibagi menjadi 2-4 kali makan dan diminum dalam porsi kecil sepanjang hari.
Perlu mempertimbangkan bahwa untuk asimilasi kalsium, vitamin D diperlukan. Terutama efektif adalah persiapan kalsium, di mana ada keduanya, dan yang lain (misalnya, Kalsium D3 Nycomed). Namun, Anda bisa mendapatkan vitamin D dari minyak ikan, salmon, mentega, dan minyak sayur, herring dan mackerel. Tubuh mampu menghasilkan vitamin D sendiri di bawah pengaruh sinar matahari atau kulit terbakar di solarium. Dalam pertanyaan tentang bagaimana mengonsumsi kalsium dengan benar, matahari bisa menjadi sekutu terpercaya Anda, memungkinkan Anda untuk membuat efek obat lebih efektif.
Bagaimana cara mengambil magnesium dan kalsium dalam hal dosis?
Jangan mencoba menebak dosis yang Anda butuhkan sendiri. Jika Anda memerlukan Sa untuk pengobatan penyakit, dokter akan meresepkannya. Tetapi bahkan jika Anda meminumnya untuk profilaksis, konsultasi dokter tidak akan sakit. Dalam kasus yang ekstrim, jika Anda tidak dapat mengunjungi rumah sakit, ikuti instruksi yang dilekatkan pada obat yang Anda pilih.