Banyak yang tahu bahwa mengidam permen - itu berbahaya bagi kesehatan dan angka. Tetapi pada saat yang sama mereka tidak dapat mengatasi kebiasaan makan mereka yang berbahaya. Namun, masih perlu untuk melawannya dan itu sangat mungkin, ilmu psikologi datang untuk membantu, yang menawarkan masalah bagaimana berhenti makan permen dan tepung, menawarkan solusi dalam banyak cara.
Bagaimana secara bertahap berhenti makan banyak manis?
Pakar nutrisi pada pertanyaan tentang bagaimana mengalahkan diri dan berhenti makan manis, jawab seperti ini: itu perlu dilakukan secara bertahap. Lagi pula, lebih sering perjuangan dengan keinginan untuk makanan berbahaya mengalir ke konfrontasi tegang dengan diri sendiri, disertai dengan frustrasi, stres dan bahkan depresi. Agar tidak mengemudi sendiri dengan cara ini, cobalah untuk mencari pengganti yang kurang berbahaya dan belajar dari itu secara bertahap. Jika Anda menyukai teh manis dan kopi, mulailah dengan mengurangi jumlah gula dalam minuman ini. Cobalah untuk minum setengah dari volume biasa tanpa menambahkan pemanis, dan juga secara bertahap mengurangi jumlahnya: memakai setiap cangkir pertama dua kali lebih sedikit pasir, kemudian satu sendok, dan setelah beberapa saat, berikan sama sekali. Hal yang sama berlaku untuk kue kering: mulailah dengan mengurangi jumlah mereka menjadi setengah, lalu potong menjadi seperempat, dan seterusnya. Untuk mengatasi keinginan untuk makanan berbahaya akan membantu dan menggantinya lebih bermanfaat dan aman untuk sosok: buah-buahan, buah, keju cottage dan yogurt, marshmallow dan selai, coklat pahit.
Cara lain bagaimana menghentikan makan manis dan tepung untuk selamanya
Ada teknik psikologis lain yang membantu mengatasi masalah bagaimana berhenti makan manis selamanya.
- Distraksi - cobalah untuk membangun rutinitas harian Anda sedemikian rupa sehingga Anda tidak punya waktu untuk camilan permen-pirozhkovye yang berbahaya. Untuk mengimbangi kurangnya emosi positif yang Anda terima dengan makan manis, temukan diri Anda menarik
sebuah hobi yang akan membawa catatan sukacita ke dalam hidup Anda. - Singkirkan diri Anda untuk pergi ke toko permen di toko, ambil semua toko rumah manis, beri tahu kerabat Anda bahwa Anda tidak lagi memakan makanan semacam itu, sehingga mereka tidak membimbing Anda ke dalam godaan sekali lagi.
- Tambahkan ke diet harian Anda kacang dan buah-buahan kering - ini akan membantu menghilangkan keinginan alami untuk makanan karbohidrat.
- Jangan lupa untuk mengkonsumsi air yang cukup. Segera setelah Anda merasakan kebutuhan untuk manis - ambil beberapa teguk dan makan potongan apel.