Misi sarapan lebih serius daripada sekadar menghilangkan rasa lapar. Saat makan pagi memungkinkan Anda untuk menghibur tubuh, memberinya energi, memulai metabolisme dan memuaskan rasa lapar untuk waktu yang lama. Itulah mengapa penting untuk mengetahui sarapan apa yang harus dengan nutrisi yang tepat . Saya ingin mengatakan bahwa kebiasaan tidak makan di pagi hari atau hanya minum kopi dengan sandwich berbahaya dan sudah waktunya untuk menyingkirkannya.
Apa yang harus dimakan untuk sarapan dengan nutrisi yang tepat?
Jika Anda ingin menyingkirkan kelebihan berat badan, mulailah hari Anda dengan segelas air pada suhu kamar, yang akan memulai metabolisme dan menyiapkan perut untuk makanan. Sarapan harus ringan dan bergizi pada saat yang bersamaan. Ada beberapa opsi, di antaranya semua orang akan dapat memilih sendiri yang paling dapat diterima:
- Ahli gizi dan dokter memiliki pendapat yang sama bahwa di pagi hari sebaiknya makan bubur, yang mengandung karbohidrat kompleks, dan ini akan memungkinkan untuk merasa kenyang untuk waktu yang lama. Bubur paling berguna untuk sarapan adalah oatmeal, yang jika diinginkan, bisa
diversifikasi dengan buah, buah, rempah-rempah, bumbu dan madu. - Solusi sempurna untuk makan pagi adalah muesli dan yogurt . Jika diinginkan, Anda dapat menambahkan buah dan kacang kering kepada mereka.
- Sarapan yang paling berguna untuk seorang wanita dan seorang pria adalah keju cottage, yang juga dapat bervariasi, misalnya, potongan buah. Selain itu, dapat digunakan untuk membuat kue casserole atau keju.
- Jangan lupa tentang telur yang mengandung banyak protein yang berguna. Varian sarapan yang paling sederhana adalah dua butir telur rebus yang direbus. Anda bisa memasak telur dadar dengan sayuran, jamur, ayam dan sayuran hijau.
- Banyak orang suka makan sandwich di pagi hari, tetapi kemudian mereka perlu dimasak dari makanan sehat. Anda dapat mengganti roti ragi putih dengan biji-bijian utuh, dan di atas meletakkan massa keju cottage dengan bumbu, sayuran, daun selada, irisan fillet atau daging diet panggang, secara umum, jumlah opsi sangat besar.