Alpukat sama sekali bukan produk yang paling umum di meja kami, tetapi pada tahun-tahun belakangan ini minatnya meningkat dan meningkat. Terlepas dari kenyataan bahwa kesadaran kita menyebutnya sebagai sayuran, maka buah, sebenarnya itu adalah buah berry yang tumbuh di pohon yang sama. Rasa alpukat yang tidak biasa memungkinkan Anda untuk memvariasikan berbagai macam hidangan - dari salad, sushi, makanan ringan, hingga hidangan panas. Hal yang paling menyenangkan adalah buah ini mampu mempengaruhi metabolisme, mempercepatnya, dan dengan demikian secara tidak langsung meningkatkan penurunan berat badan. Tapi yang paling penting - itu termasuk pembakar lemak alami, yang akan membuat diet Anda sangat efektif.
Berat badan turun dengan alpukat
Keuntungan utama alpukat untuk menurunkan berat badan adalah faktor yang sangat langka dan tidak terduga. Dalam studi komposisi buah ini, ditemukan L-carnitine, yang dikenal setiap binaragawan, sebagai pembakar lemak olahraga. Zat ini tidak hanya meningkatkan pemisahan lemak subkutan dan ekskresinya dari tubuh, tetapi juga meningkatkan metabolisme. Jika Anda memiliki metabolisme yang baik, maka Anda dengan mudah menjaga berat badan yang diinginkan dan tidak mengalami lompatan konstan.
Selain itu, sifat menguntungkan alpukat untuk menurunkan berat badan, secara sehat mempengaruhi tubuh secara keseluruhan, karena L-carnitine meningkatkan kolesterol "baik", yang meningkatkan kinerja otot jantung.
Namun, ada sisi lain dari koin: alpukat - buah ini cukup tinggi kalori, ia memiliki 208 kkal. per 100 gram, dimana 2 gram protein, 7,4 gram karbohidrat dan sebanyak 20 gram lemak (ini adalah setengah dari norma harian untuk rata-rata orang yang direkomendasikan oleh dokter). Namun, ini tidak berarti lemak yang penuh dengan keripik dan makanan cepat saji lainnya. Dalam buah alpukat, lemak tak jenuh tunggal, dan mereka diperlukan untuk tubuh, karena mereka memiliki banyak zat yang berguna. Namun, karena kandungan tinggi, meskipun lemak tak jenuh tunggal, alpukat perlu dimakan sangat, sangat moderat.
Alpukat - untuk menurunkan berat badan perut?
Ada pendapat bahwa alpukat dapat membantu menurunkan berat badan khususnya di perut, karena kaya akan potasium. Namun, potasium juga kaya akan pisang dan bit, tetapi mereka untuk beberapa alasan tidak mengaitkan sifat-sifat seperti itu.
Faktanya, pembakaran lemak lokal tidak mungkin dilakukan. Berdasarkan jenis fisik Anda, timbunan lemak akan didistribusikan dan menghilang dalam urutan yang inheren di alam. Menyingkirkan pound ekstra, Anda pasti akan menyingkirkan lipatan di perut Anda.
Alpukat untuk menurunkan berat badan: kontraindikasi
Alpukat praktis tidak mengandung kontraindikasi, tidak dapat digunakan hanya oleh orang yang memiliki alergi terhadap lateks.
Bagaimana cara menggunakan alpukat untuk menurunkan berat badan?
Hilangkan dari menu semua hidangan berlemak dan tepung, dan sebagai gantinya tambahkan jatah 1/4 - 1/2 buah alpukat matang. Ini juga dapat digunakan sebagai camilan independen atau dalam komposisi hidangan.
Alpukat untuk menurunkan berat badan: resep
Rasa berminyak alpukat sangat cocok dikombinasikan dengan massa produk yang sudah lama ada di meja kami. Kami menawarkan beberapa opsi untuk menyiapkan salad dari alpukat untuk menurunkan berat badan:
- Salad dengan alpukat dan sayuran. Hancurkan seperempat buah alpukat, 1-2 ketimun, beberapa jenis daun selada. Bumbui dengan jus lemon, garam, dan lada.
- Salad "hangat". Grind seperempat alpukat, 100-150 gr. salmon chum asin atau yang diasap (salmon lain akan melakukannya), 1 ketimun, tambahkan segelas nasi dingin yang direbus. Bumbui dengan cuka beras atau jus lemon.
- Salad "Eksotis". Crumble 1 lada kuning, 1 tomat, sepertiga dari alpukat, dan tambahkan 100 g udang kupas. Bumbui dengan minyak zaitun dicampur dengan jus lemon.
Salah satu dari salad ini akan sepenuhnya menggantikan makan malam, meninggalkan rasa kenyang, tetapi tanpa menambahkan kalori ekstra untuk diet Anda.