Anda mungkin mendengar bahwa sangat berguna untuk minum segelas air dengan lemon saat perut kosong. Beberapa percaya bahwa itu mendetoksifikasi dan memperpanjang masa muda, yang lain - yang membantu untuk bangun, yang ketiga - yang membantu menurunkan berat badan. Bahkan, semuanya benar, karena agak seperti air dengan jus lemon benar-benar memiliki dampak besar pada kesehatan dan penampilan.
Apa gunanya air dengan lemon?
Bukan rahasia bahwa segelas air yang diminum saat perut kosong , memicu metabolisme, membangunkan tubuh dari dalam dan membuat Anda merasa lebih baik. Selain itu, ukuran ini memiliki efek besar pada kesehatan usus. Dan jika Anda menambahkan jus lemon di sana, maka efek penyembuhannya semakin intensif: bagaimanapun, air seperti itu mengandung vitamin A, B, C, karoten, dan banyak mineral. Campuran ini menghilangkan racun dan racun, memungkinkan tubuh yang bersih bekerja lebih baik dan lebih produktif.
Seperti yang Anda lihat, pertanyaan apakah air dengan lemon bermanfaat, hanya memiliki satu jawaban - ya. Tentu saja, ini tidak berlaku untuk kasus alergi terhadap buah jeruk dan intoleransi individu.
Air dengan lemon di pagi hari
Jadi, mengapa minum air dengan lemon di pagi hari, kita sudah memutuskan, sekarang tinggal untuk memahami pertanyaan tentang bagaimana melakukannya.
Para ahli merekomendasikan bahwa dalam air bersih pada suhu kamar, tambahkan sepotong lemon dan peras dalam gelas dengan sendok, atau segera meremasnya di atas kaca. Jika Anda hanya menjatuhkan sepotong ke dalam segelas air, itu tidak akan memberikan tingkat asam yang tepat.
Jangan gunakan air dingin dengan jeruk nipis, ambillah sedikit hangat atau pada suhu kamar. Minum dianjurkan dalam teguk kecil.
Diet "air dengan lemon"
Air dengan lemon untuk menurunkan berat badan juga efektif karena mengurangi nafsu makan . Segera setelah Anda merasa lapar, minum segelas air dengan lemon, dan hanya 20-30 menit setelah itu Anda bisa makan. Ini adalah cara yang bagus untuk mengurangi nafsu makan dan makan lebih sedikit dari biasanya.
Anda bisa duduk di diet seperti itu selama yang Anda suka. Penting untuk mengetahui ukurannya dan tidak membuat air terlalu asam - seharusnya dengan "asam" ringan. Ini sangat ideal jika Anda tidak minum 1-1,5 jam setelah makan, dan total sepanjang hari Anda minum sekitar dua liter air.
Untuk mencapai hasil yang optimal perlu untuk mematuhi menu yang biasa dari nutrisi yang tepat, jangan makan berlebihan dan hindari terlalu berlemak dan makanan manis. Misalnya, diet bisa sebagai berikut:
- Sebelum sarapan : segelas air dengan lemon.
- Sarapan : sebagian sereal dengan buah, atau telur orak dengan sayuran, atau keju cottage dengan buah beri.
- Sarapan kedua : buah atau teh dengan marshmallow.
- Sebelum makan malam : segelas air dengan lemon.
- Makan siang : porsi salad ringan, sepiring sup, sepotong kecil roti hitam.
- Sebelum camilan : segelas air dengan lemon.
- Camilan sore : segelas yogurt dengan roti gandum.
- Sebelum makan malam : segelas air dengan lemon.
- Makan malam : daging tanpa lemak / ikan / unggas dengan garnish sayuran (kubis, tomat, paprika, brokoli, zucchini, terong, mentimun, sayuran berdaun, dan campuran dari produk-produk ini).
Anda akan memperkuat efek jika Anda menaruh irisan lemon dalam sup dan memasak daging, unggas, dan ikan untuk makan malam menggunakan bumbu perendam lemon. Bagian kontrol: panas harus sesuai dengan mangkuk salad rata, sup tidak lebih dari 3 sendok, dan salad - porsi kecil, seperti di restoran. Untuk sarapan, Anda bisa makan sedikit lebih banyak.
Air dengan lemon untuk malam
Semua orang tahu bahwa makan di malam hari sudah cukup buruk, dan makanan terakhir harus berakhir 2-3 jam sebelum tidur. Jika rasa lapar menangkap Anda setelah waktu ini, Anda bisa minum air dengan lemon - itu akan sangat membantu Anda menyingkirkan rasa lapar. Efeknya bisa bertahan tidak terlalu lama, tetapi dalam kasus yang ekstrim Anda bisa minum segelas air lagi dan pergi tidur.