Sangat sering, tanpa disadari, kita menjadi sandera dari suasana hati dan emosi kita sendiri. Semua orang menghadapi situasi di mana suasana hati yang buruk menggelapkan liburan yang ditunggu-tunggu, atau menyebabkan masalah di tempat kerja atau dalam hubungan dengan kerabat. Berkat teknik sederhana, Anda dapat belajar untuk meningkatkan suasana hati dan menyesuaikan diri dengan suasana hati yang positif, yang tentu saja akan memiliki dampak positif baik dalam karir Anda maupun dalam kehidupan pribadi Anda.
1. Tersenyum. Senyum adalah cara termudah dan tercepat untuk meningkatkan mood Anda. Biasanya, senyuman adalah hasil dari suasana hati yang baik. Namun nyatanya, senyuman adalah hasil dari reaksi kimia yang rumit. Suasana hati yang baik berkontribusi pada produksi endorphin, "hormon kebahagiaan" yang terkenal. Hasil peningkatan tingkat endorfin adalah perasaan bahagia, gembira, dan euforia. Rahasia metode pertama adalah memaksa otak memproduksi hormon ini ketika hal itu buruk bagi kita. Senyum inilah yang memicu proses ini - otak menghasilkan hormon sukacita yang secara langsung memengaruhi keadaan emosi.
2. Dengarkan musik. Cara lain untuk menaikkan level endorphins adalah mendengarkan musik favorit Anda. Juga efektif untuk mendengarkan komposisi yang berhubungan dengan kenangan yang menyenangkan.
3. Tingkatkan diri Anda. Metode ini mungkin tidak meningkatkan mood secara instan, tetapi pada waktunya akan membawa banyak hasil positif. Anda dapat melatih ingatan atau pelatihan perhatian, belajar bahasa asing, mengembangkan kemampuan kreatif. Satu-satunya syarat adalah pekerjaan yang dipilih harus menyenangkan.
4. Tempat yang positif. Metode ini dapat ditemukan tidak hanya dalam rekomendasi para psikolog, tetapi juga dalam literatur esoterik. Pertama Anda harus memilih tempat yang nyaman di rumah, sebaiknya dengan pencahayaan yang lembut dan menenangkan. Di tempat ini kursi atau kursi dipasang. Inti dari metode ini adalah untuk mengisi tempat dan kursi yang dipilih dengan energi positif. Hal ini dilakukan dengan sangat sederhana - setiap hari, selama 15-20 menit, duduk di kursi, dan mengingat semua momen bahagia dalam hidup. Ingat bukan hanya kejadian, tetapi emosi. Pada awalnya, seseorang harus memulai ingatan hanya dalam suasana hati yang baik, tetapi akhirnya, metode ini dapat digunakan untuk memperbaiki suasana hati, menghilangkan stres dan menyingkirkan depresi. Dengan menggunakan imajinasi, Anda dapat membawa perubahan ke metode ini, entah bagaimana mengatur tempat dengan cara khusus, menyesuaikan kursi yang tidak standar, mungkin tidak hanya mengingat peristiwa, tetapi juga membayangkan bagaimana mimpi menjadi kenyataan dan tujuan tercapai. Yang utama adalah pikiran hanya positif.
5. Makan sayuran. Produk-produk ini mengandung sejumlah besar vitamin dan mineral yang terlibat dalam berbagai proses di dalam tubuh. Kurangnya zat yang bermanfaat menyebabkan peningkatan kelelahan, apati dan depresi, dan dalam keadaan ini tidak mungkin untuk menjaga suasana hati yang baik.
6. Makan pisang. Pisang menempati tempat khusus dalam perang melawan depresi, karena mereka berkontribusi pada pengembangan serotonin, zat yang mempengaruhi keadaan emosi. Setiap pagi dianjurkan untuk memakan satu pisang - ini akan memiliki efek yang menguntungkan tidak hanya pada suasana hati, tetapi juga pada kondisi kulit.
7. Berkomunikasi. Komunikasi dengan orang-orang yang menyenangkan dan menarik juga dapat menghibur dan menghibur. Namun dalam beberapa situasi, komunikasi hanya dapat menyebabkan iritasi. Oleh karena itu, dalam keadaan depresi, Anda harus hati-hati memilih lawan bicaramu.
8. Hindari informasi negatif. Media sering menjadi sumber negativitas, yang bahkan secara tidak sadar mempengaruhi suasana hati kita dan menyebabkan emosi negatif. Misalnya, setelah menerima muatan negatif di malam hari, Anda dapat bangun dalam suasana hati yang tertekan di pagi hari, yang dapat merusak seluruh hari berikutnya. Keterbukaan informasi negatif yang diterima melalui media juga sering mempengaruhi alam bawah sadar, yang membuatnya sulit untuk menetapkan penyebab kemerosotan emosional dan iritasi.
9. Lakukan latihan fisik. Senam pagi, joging, pelatihan di gym - semua ini berkontribusi pada peningkatan keadaan fisik dan emosional. Tentu saja, terlalu memaksakan diri dan membuat diri Anda lelah tidak berarti, itu tidak memperbaiki suasana hati Anda dengan cara apa pun. Namun kebiasaan berolahraga sehari-hari akan sangat berguna. Jika keadaan tidak memungkinkan Anda untuk berolahraga, maka itu layak menguasai senam pernapasan, bahkan beberapa menit sehari latihan tersebut akan memiliki efek yang menguntungkan pada suasana hati dan kondisi umum.
10. Jagalah kesehatan Anda. Jika tidak ada upaya membantu untuk meningkatkan suasana hati, dan selain itu tidak ada alasan yang jelas untuk emosi negatif, ada baiknya memperhatikan kesehatan. Selain itu, emosi negatif juga memiliki efek yang merugikan pada tubuh, dan dapat memperburuk situasi. Oleh karena itu, perlu untuk menjaga kesehatan seseorang, maka akan ada lebih banyak kekuatan untuk mewujudkan tujuan hidup, dan menjaga suasana hati yang baik akan lebih mudah.