Jumlah orang yang menderita kecanduan makanan meningkat setiap tahun. Masalahnya adalah bahwa seringkali kultus tertentu dibuat dari makanan dan menurut penelitian yang ada, rata-rata orang mengkonsumsi lebih banyak makanan daripada yang dia butuhkan.
Banyak orang bahkan tidak menyadari bahwa mereka memiliki masalah seperti itu, jadi Anda perlu mengetahui tanda-tanda ketergantungan pada makanan. Pertama-tama, itu memanifestasikan dirinya dalam kehilangan kendali atas nafsu makan , seorang pria sering makan dan dalam jumlah besar. Ada kontrol konstan atas isi kulkas. Banyak orang dengan masalah seperti itu setelah mengalami makan berlebihan rasa bersalah. Hampir semua pecandu menderita kelebihan berat badan.
Bagaimana menyingkirkan kecanduan makanan?
Untuk mengatasi masalah ini, Anda harus melakukan banyak upaya dan pertama-tama Anda perlu menyesuaikan diet:
- Lakukan revisi lemari pendingin dan ganti produk berbahaya dengan yang bermanfaat.
- Sarapan harus menjadi makanan paling penting.
- Rekomendasi penting, bagaimana mengatasi ketergantungan pada makanan - pergi ke makanan split, karena ini akan mencegah munculnya rasa lapar.
- Atur sendiri camilan yang tepat, yang akan menggantikan berbagai cokelat, keripik, dll.
- Penting untuk memulihkan keadaan emosi Anda, karena ini akan membantu Anda mengatasi ketergantungan pada makanan. Belajar untuk tidak bersantai di dekat lemari es, tetapi, misalnya, bermeditasi, lakukan yoga atau dengarkan musik favorit Anda.
- Selama masa stres seseorang tidak mengendalikan "mulut" sama sekali dan bisa makan apa pun yang ada di tangan. Sesuaikan diri Anda dengan situasi ini, makan apel atau mengunyah wortel.
- Saran penting lainnya, cara mengatasi ketergantungan pada makanan - jangan lupa tentang aktivitas fisik yang tidak hanya membantu mengatasi berat badan berlebih, tetapi juga dengan stres . Menurut penelitian yang ada, orang yang melakukan olahraga, lebih cepat mengatasi ketergantungan pada makanan.