Seringkali, ketika kita mencari penyebab dari luar, sebenarnya, di dalam kita. Kekurangan energi, kehilangan energi, ketidakmauan untuk melakukan apa pun - tubuh Anda kelelahan karena beban berlebihan, Anda harus benar-benar "menggemukkan" itu. Hanya itu bukan lemak dengan roti, tetapi vitamin yang berguna untuk energi dan kelincahan. Mari mulai pencarian mereka!
Grup B
Sindrom kelelahan kronis hampir sama dengan defisit vitamin B. Kelompok ini (B1, B2, B4, B5, B6, B9, B12) sebagai respons terhadap proses metabolisme, termasuk pemecahan karbohidrat ke glukosa, serta pencernaan protein dan lemak. Otak kita makan glukosa, tidak seperti yang lain. Ketika Anda merasa bahwa itu "tidak berfungsi", secara otomatis tangan meraih cokelat. Tetapi jika Anda memiliki kekurangan vitamin B , cokelat tidak akan membantu otak, karena akan sangat sulit untuk mengantarkannya.
Grup B dianggap vitamin untuk kelincahan, karena sekali Anda merasa bahwa Anda tidak dapat berkonsentrasi, kemampuan untuk mengingat telah jatuh, tidak ada keinginan dan minat dalam hidup dan prestasi, saatnya bagi Anda untuk mengambil vitamin B.
Anda akan menemukannya:
- hati;
- buckwheat;
- kacang;
- Sereal;
- ragi bir;
- beras;
- susu;
- kedelai.
Vitamin C
Vitamin kelenturan lain sepanjang hari adalah vitamin C. Pada dasarnya adalah antioksidan dan imunostimulan. Selain itu, masuk ke sel-sel saraf, ia berpartisipasi dalam sintesis norepinefrin dan bertindak sangat menyegarkan jiwa kita.
Sumber asam askorbat terbaik:
- paprika;
- pinggul mawar;
- buah jeruk;
- buah kiwi;
- nanas;
- bayam.
Vitamin H
Vitamin H adalah biotin. Zat ini adalah bagian dari semua vitamin yang bagus untuk kelincahan, yang kami maksud adalah produk farmasi. Fungsinya adalah sintesis protein dalam tubuh, serta tanggung jawab untuk pemisahan energi. Pemecahan energi adalah pelepasan energi dari karbohidrat , kita sudah membicarakan hal ini dalam kelompok vitamin B.
Biotin diproduksi di usus yang sehat dari seseorang. Untuk mengaktifkan sintesisnya, penting untuk memperkaya diet dengan produk susu asam, yang akan menjaga normalisasi mikroflora usus.