Masing-masing dari kita mengingat kekacauan ini sejak kecil. Jika Anda mau, Anda tidak ingin, tetapi Anda harus melakukannya. Sekarang oatmeal, secara umum, diganti dengan muesli. Bubur oatmeal diserap dengan baik dan kaya akan vitamin dan mikro. Selain itu, ia memiliki banyak karbohidrat, sehingga sangat bergizi. Selain itu, ada beberapa kalori dalam oatmeal. Secara umum, impian seorang ahli gizi. Ya, bubur ini tak tergantikan saat menurunkan berat badan, tapi apa yang harus dilakukan pada mereka yang tidak menyukainya? Jawabannya sederhana - Anda perlu belajar cara memasaknya dengan benar.
Oatmeal dimasak di atas air
Kami sudah membayangkan berapa banyak dari Anda yang mengerutkan kening. Tapi sia-sia. Pernahkah Anda bertemu banyak bahasa Inggris yang tebal? Tidak, bukan itu. Dan semua karena sarapan tradisional Inggris yang terkenal adalah oatmeal, direbus di atas air. Awal hari ini dengan sempurna memulai tubuh dan menyediakannya dengan semua yang diperlukan. Pertama, jawab pertanyaannya, berapa banyak kalori dalam oatmeal di air? Dalam oatmeal, direbus air 123,33 kilokalori per 100 gram, tetapi ini disediakan tanpa garam, gula, minyak dan aditif lainnya. Ini adalah 6% dari total tarif harian. Cukup banyak karbohidrat di dalamnya, 21,16 gram dan sedikit protein - 4, 17 gram, lemak - 2,56 g. Tapi tidak hanya kombinasi kandungan kalori rendah dan kandungan tinggi karbohidrat "benar" membuat oatmeal sebagai makanan ideal untuk diet. Juga, itu memfasilitasi proses pencernaan, membersihkan usus seperti sikat. Bubur ini memiliki sifat membungkus dan menyerap yang sangat baik.
Bagaimana cara memasak oatmeal di air?
Anda dapat membuat oatmeal tidak hanya bermanfaat, tetapi juga lezat. Di pagi hari untuk sarapan, ahli gizi disarankan untuk memasak bubur dengan berbagai buah, segar atau beku, kacang, kismis , aprikot kering, madu. Untuk makan malam, Anda bisa memasak bubur dengan hati, ginjal, hati. Hidangan ini dicerna oleh tubuh kita lebih cepat dan tidak ditunda untuk pasokan malam. Makan oatmeal di atas air, dan Anda tidak perlu menghitung kalori.