Gadis-gadis yang menyukai diet, telah berulang kali melihat indikasi jenis ini: "diet ini tidak seimbang, dan selama itu perlu untuk mengambil vitamin kompleks." Tampaknya semuanya sederhana, tetapi ada baiknya pergi ke apotek, dan menjadi jelas bahwa ini bukanlah tugas yang mudah: faktanya adalah bahwa ada banyak kompleks vitamin, komposisi dan bentuk pelepasannya berbeda untuk setiap orang, dan sulit untuk memahami apa yang harus dipilih dari varietas ini. . Kami akan mengerti vitamin apa yang harus dikonsumsi dengan diet.
Vitamin dalam diet: apa dan mengapa?
Sekarang semakin banyak gadis yang mencoba menurunkan berat badan dalam waktu singkat, jadi mode ini tidak seimbang, diet lapar, karena itu seluruh tubuh menderita. Makanan bukan hanya energi untuk kehidupan, tetapi juga sumber vitamin dan mineral yang berpartisipasi dalam proses metabolisme dan memungkinkan tubuh berfungsi dengan baik. Itulah mengapa vitamin dan diet adalah hal yang tidak terpisahkan.
Vitamin apa yang diminum saat berdiet?
Tergantung pada jenis diet apa yang Anda ikuti, Anda perlu mengambil berbagai vitamin kompleks. Sering kali diet dibuat berdasarkan fakta bahwa protein tidak termasuk, atau lemak, atau karbohidrat, dan semua ini bukan cara terbaik untuk memengaruhi tubuh. Mari kita pertimbangkan vitamin apa yang diperlukan untuk diet di setiap kasus spesifik.
- Vitamin dengan diet protein (rendah karbohidrat) . Jika diet didasarkan pada ayam, ikan, daging sapi, keju cottage, keju - makanan Anda diklasifikasikan sebagai protein. Dalam hal ini, tubuh Anda menderita kekurangan vitamin C dan yang paling penting - serat. Dianjurkan untuk mengambil dedak atau campuran seperti "Siberian Fiber", yang dapat ditemukan di apotek mana pun.
- Vitamin selama diet vegetarian (rendah protein) . Jika Anda
diet didasarkan pada konsumsi sayuran dan buah-buahan, hal utama yang dibutuhkan tubuh adalah vitamin grup B, serta A dan E, yang terutama ditemukan hanya pada makanan yang berasal dari hewan. Dapatkan vitamin B kompleks lengkap, juga diperkaya dengan A dan E, atau membelinya secara terpisah. - Vitamin untuk diet rendah lemak . Diet yang membatasi lemak dapat berdampak buruk pada kesehatan. Sementara Anda berlatih, dianjurkan untuk mengambil kapsul dengan minyak ikan - kemasan modern memungkinkan Anda untuk tidak merasakan rasanya, tetapi untuk mendapatkan semua yang Anda butuhkan.
Minum vitamin harus sesuai dengan petunjuk pada kemasan, secara teratur, tentu saja, dan bukan hanya selama diet. Ie. jika diet adalah satu minggu, dan kursus 2 minggu dianjurkan, perlu minum vitamin sepanjang 2 minggu.