Jika Anda menjadi tidak pengertian, mengalami masalah konsentrasi, tidak dapat mengingat informasi yang Anda butuhkan, maka Anda membutuhkan vitamin untuk meningkatkan otak dan memori Anda. Zat-zat aktif biologis ini akan membantu berhasil mengatasi semua masalah di atas dan memiliki efek menguntungkan pada seluruh organisme.
Vitamin apa yang baik untuk otak dan memori?
Yang paling penting untuk fungsi otak normal adalah vitamin B.
- Tiamin (B1) - mengoptimalkan fungsi neuron, meningkatkan memori dan koordinasi , membantu menghilangkan kecemasan, insomnia, depresi, kelelahan kronis, kelelahan cepat.
- Riboflavin (B2) - merangsang proses otak, menekan kantuk dan kelelahan dari berpikir, mengurangi kemungkinan sakit kepala karena kelelahan.
- Asam pantotenat (B5) - merangsang proses transmisi sinyal antara neuron otak, membantu sistem saraf mengatasi konsekuensi negatif dari alkohol dan rokok.
- Pyridoxine (B6) - meningkatkan reaksi otak dan membuat pikiran lebih akut, mengurangi iritabilitas dan apati.
- Asam nikotinat (B3) - sesuai dengan keadaan memori, mengoptimalkan proses menghafal, secara positif mempengaruhi konsentrasi.
- Asam folat (B9) - meningkatkan memori, memungkinkan Anda untuk mengingat informasi lebih cepat, menghilangkan insomnia dan kelelahan.
- Cyanocobalamin (B12) - memungkinkan Anda dengan cepat menyetel ke mode operasi, menjadi kuat dan energik.
Otak juga membutuhkan vitamin lain: C, E, D, R.
Bagaimana cara mengonsumsi vitamin untuk meningkatkan memori dan fungsi otak?
Vitamin untuk ingatan dan kerja otak untuk orang dewasa dapat diambil dalam bentuk obat yang kompleks. Hanya dalam bentuk yang baik - dari makanan - zat-zat ini tidak selalu diserap dengan baik. Kursus penerimaan biasanya beberapa bulan, sehari biasanya dianjurkan untuk minum satu pil di pagi hari dan satu di malam hari.
Jika Anda memutuskan untuk meningkatkan otak menggunakan obat-obatan, maka Anda harus memilih salah satu yang paling populer:
- "Memory Forte" - membantu meningkatkan konsentrasi, meningkatkan perhatian, ditunjukkan dengan meningkatnya tekanan mental;
- "Vitrum Memori" - menormalkan sirkulasi serebral, sehingga merangsang kerja sel-sel otak;
- "Intelland" adalah persiapan multivitamin berdasarkan tanaman obat;
- "Langsung" - mengoptimalkan proses berpikir, mengurangi beban pada pembuluh otak;
- "Forever Ginkgo Plus" - bioadditive, meningkatkan fungsi otak, mengurangi ketegangan syaraf.
Makanan apa saja yang mengandung vitamin yang meningkatkan memori dan fungsi otak?
Vitamin untuk otak dan memori terkandung dalam makanan nabati dan hewani. Oleh karena itu, menu harus beragam, sehingga mengandung sebanyak mungkin elemen yang berguna dan mereka terserap dengan baik.
Jangan lupa bahwa untuk mensuplai otak membutuhkan glukosa, jadi Anda harus memasukkan dalam makanan diet Anda yang kaya di dalamnya. Misalnya, pisang, yang mengandung banyak gula buah yang mudah dicerna, serta vitamin C, B1 dan B2. Sebagai pakan energi, buah-buahan manis lainnya, beri dan madu juga akan berfungsi.
Kacang-kacangan, roti gandum utuh, dan sereal bertunas hanyalah gudang bahan-bahan berharga. Selain vitamin, mereka mengandung kalsium, selenium dan zat besi, yang juga diperlukan untuk fungsi otak.
Varietas ikan yang berlemak harus ada dalam menu "cerdas". Mereka mengandung banyak fosfor dan omega-3, yang memiliki efek positif pada neuron otak, dan mereka juga membantu tubuh untuk sepenuhnya menyerap zat-zat biologis aktif lainnya.