Munculnya smoothies wajib bagi orang-orang yang terobsesi dengan gaya hidup sehat. Karena bahan utama minuman ini adalah buah atau buah segar, nilai smoothie berbicara untuk dirinya sendiri. Orang-orang yang secara aktif terlibat dalam olahraga dan bahkan mereka yang terlibat dalam kerja fisik yang berat akan menemukan muatan kekuatan dan energi yang kuat, mereka hanya perlu minum segelas minuman ini. Kadang-kadang smoothies menjadi sangat kental karena termasuk dalam resep buah, bahwa itu harus dimakan dengan sendok.
Sejak momen ketika olahraga dan nutrisi sehat telah memasuki kehidupan kita, smoothies menempati tempat penting dalam ransum tidak hanya atlet, tetapi juga siswa, anak sekolah, dan pekerja kantoran lainnya. Manjakan diri Anda dengan minuman yang berguna di banyak supermarket dan kafe, tetapi smoothie yang dibuat di rumah akan selalu berbeda hanya dengan pilihan bahan favorit Anda sendiri dan cita rasa unik Anda.
Untuk sarapan atau camilan, atau di pesta ramah - smoothie akan selalu ada di tempat, dan sudah ada dalam menu liburan anak-anak, minuman akan diresepkan "secara permanen."
Bagaimana cara membuat smoothie?
Persiapkan smoothie dengan sangat sederhana: dalam blender, campurkan buah favorit Anda, susu atau susu, madu, kacang, cokelat, jus atau teh herbal, tambahkan sirup atau bumbu. Hampir semua resep menggunakan es, jadi smoothie akan menyegarkan Anda dengan sempurna di musim panas. Untuk vegetarian, minuman dapat dimasak tanpa susu, di pagi hari tambahkan lebih banyak buah, dan di malam hari termasuk dalam resep biji gandum yang berkecambah.
Smoothies apel
Jika Anda atau anak Anda lelah makan apel untuk camilan tengah pagi, siapkan smoothie dari apel - minuman yang lezat dan lezat, selain tidak kehilangan khasiat yang berguna. Keuntungan smoothie yang tidak diragukan adalah Anda dapat menggunakan seluruh buah utuh, tanpa memotong kulitnya.
Bahan-bahan:
- apel - 1 buah;
- kefir - 1 gelas;
- kayu manis - secukupnya;
- Vanilla - secukupnya;
- es - 2 dadu.
Persiapan
Dalam blender kami tuangkan kefir, tambahkan kayu manis, vanilla, apel yang dikupas dan diiris. Kocok selama 2 menit, tuang ke gelas tinggi.
Selain apel, dalam resep Anda dapat menyertakan raspberry, stroberi, blackberry, oranye, mangga atau peach, maka Anda akan mendapatkan smoothie buah yang unik. Anda dapat mengambil beberapa bahan, tergantung pada musim dan preferensi Anda. Smoothies buah - sarapan yang luar biasa di meja Anda, yang akan ditunggu oleh kedua anak dan anggota rumah tangga dewasa. Berikan imajinasi Anda jalan-jalan dan ciptakan berbagai variasi minuman sehat.
Smoothies yoghurt stroberi
Di musim panas, ketika stroberi matang di rumah pedesaan, Anda juga ingin bangun di pagi hari dan memuaskan diri dengan minuman menyegarkan dan kesegaran serta stroberi yang kuat. Di pagi hari - smoothies yoghurt stroberi, di malam hari - topeng strawberry dan Anda setelah liburan dihabiskan di pondok, tidak ada yang akan tahu.
Bahan-bahan:
- yoghurt - 150 ml;
- Stroberi - 200 g;
- susu - 250 ml;
- es - 2 dadu.
Persiapan
Jerami stroberi, tuangkan susu dan kocok dengan blender sampai diperoleh konsistensi yang homogen. Kemudian tambahkan yogurt dan aduk lagi. Yoghurt dapat diambil sebagai stroberi, atau lainnya.
Smoothie cokelat
Mereka yang tidak berpegang pada diet dan ingin hidup enak dan cantik bisa dimanjakan oleh smoothie cokelat. Ngomong-ngomong, minuman ini akan menyenangkan anak-anak Anda, mereka juga akan meminta suplemen. Untuk persiapan smoothies cokelat, termasuk dalam resep, selain susu dan buah, kopi dan parutan cokelat, bumbui dengan kapulaga dan kayu manis dan percaya bahwa lain kali, bukannya secangkir kopi pagi Anda akan tertarik ke blender untuk menikmati smoothie cokelat.