Sarapan, menurut ahli gizi, adalah makanan wajib yang akan memberikan energi yang diperlukan untuk hari itu, dan juga akan membantu mengatasi rasa lapar untuk waktu yang lama. Hingga saat ini, ada banyak resep untuk sarapan cepat dan sehat yang tidak membahayakan tubuh dan kesehatan Anda. Jika Anda mau, Anda dapat memilih hidangan yang akan menyenangkan orang dewasa dan anak-anak.
Resep sarapan pelangsing sehat
Omelet dengan ayam dan jamur.
Untuk membuat omelet asli yang familiar dan lebih memuaskan, Anda dapat menambahkan produk lain ke dalamnya.
Bahan-bahan:
- telur - 2 buah;
- protein - 5 pcs.;
- champignons - 6 buah;
- tomat - 5 pcs.;
- bayam - 100 g;
- ayam rebus - 60 g;
- minyak zaitun, daun bawang, garam dan lada.
Persiapan
Jika memungkinkan, kemudian gunakan panci panggangan, yang harus dipanaskan secara menyeluruh, dan kemudian, paparkan di atasnya irisan potong champignons dan tomat. Taburi dengan beberapa sendok minyak dan goreng di kedua sisi selama 5 menit. Kocok telur dan tupai dan tambahkan daun bawang cincang dan bayam ke mereka . Dalam wajan, panaskan minyak zaitun dan tuang ke dalam campuran telur. Goreng sampai siap, taruh di atas piring dan masukkan sepotong ayam rebus, jamur dan tomat. Tutup bagian atas dengan bagian kedua omelet dan sajikan.
Kue keju diet.
Resep untuk sarapan sehat ini sangat sederhana dan bahkan seorang ahli kuliner pemula akan mampu mengatasinya. Produk yang disajikan cukup untuk dua porsi.
Bahan-bahan:
- keju cottage - 200 g;
- telur - 1 buah;
- dedak - 2 sdm. sendok;
- kismis - 100 g.
Persiapan
Resep untuk sarapan lezat dan sehat ini dimulai dengan persiapan keju cottage, yang harus digiling dengan garpu sehingga tidak ada benjolan. Stroke telur dan aduk rata. Kemudian, kirim kismis dedak dan pre-direndam ke dalam campuran. Itu tetap hanya untuk membentuk syrniki dan menggorengnya dalam wajan panas, yang harus diminyaki ringan di kedua sisi.