Seperti diketahui, di usus inilah proses penyerapan nutrisi dan pembentukan serta pembuangan limbah berbahaya dari tubuh terjadi. Tentang cara kerjanya, kesehatan, penampilan, dan suasana hati seseorang sangat bergantung padanya. Karena itu, diet harus mengandung produk harian yang berguna untuk usus, agar tidak terganggu oleh masalah, dan hanya berurusan dengan hal-hal menyenangkan.
Makanan apa yang baik untuk usus?
- Mereka yang kaya serat makanan dan terutama serat. Ini termasuk sereal, sayuran dan buah-buahan . Oat, jelai, gandum, sereal jagung, serta dedak, roti gandum dan usus lainnya tidak praktis dicerna, tetapi bertindak seperti "sikat", memprovokasi reduksi aktif dinding organ ini dan menghapus produk pembusukan dari itu. Di antara sayuran, itu terutama bernilai menyoroti bit, ketimun, tomat, kubis, wortel, labu. Buah dan buah berry dengan efek ini termasuk apel, pir, persik, jambu biji, raspberry, blueberry, elderberry, gooseberry, stroberi. Jamur dan kacang, kacang kaya akan selulosa.
- Produk sour-milk. Mereka diketahui mengandung bifido-dan lactobacilli, yang membantu usus untuk mengatasi lebih efektif dengan tugas mereka, memperbaiki pencernaan dan memperkuat kekebalan. Dalam makanan, lebih bijaksana untuk menggunakan produk susu segar yang memperbaiki kerja usus, dengan umur simpan minimum, dan lebih baik memasak kefir yang sama, susu yang difermentasi atau yogurt sendiri.
- Air. Produk ini sangat diperlukan untuk operasi normal usus, meskipun tidak dapat dianggap sebagai produk seperti itu. Hal ini dengan partisipasi cairan di usus yang membentuk tinja dan, dengan kekurangannya, mereka tidak dapat bergerak secara normal di dalamnya, yang memberikan kontribusi pada perkembangan sembelit. Oleh karena itu perlu minum banyak dan lebih baik jika itu jus, minuman buah, air mineral tanpa gas, teh herbal.
- Untuk produk yang meningkatkan peristaltik usus, termasuk buah - buahan kering - aprikot kering, plum, kismis, kurma, dll. Ini cukup untuk memakan segenggam buah-buahan kering yang sembelit dan masalahnya akan terpecahkan dengan sendirinya.
- Untuk produk, secara tidak langsung bermanfaat untuk usus, Anda dapat memasukkan mereka yang memprovokasi sekresi empedu. Empedu bekerja bersama dengan usus dan masalah dengan satu organ segera mempengaruhi fungsi yang lain. Dengan bantuan empedu, usus membagi lemak dan menyerap vitamin. Selain itu, mencegah perkembangan proses pembusukan dan proses fermentasi. Karena itu, diet harus mencakup krim, krim asam, telur ayam, lemak babi, minyak sayur, terutama kacang, dll.