Untuk saat ini, ada berbagai hidangan untuk diet dengan resep sederhana yang memungkinkan semua orang untuk membuat di dapur mereka tidak hanya lezat, tetapi juga hidangan sehat. Beragamnya cukup lebar, baik di antara hidangan pertama dan kedua, dan di antara makanan penutup dan makanan ringan.
Hidangan untuk diet - souffle ayam dan zucchini
Ini adalah hidangan yang sangat baik untuk makanan apa pun, dan juga populer di kalangan anak-anak.
Bahan-bahan:
- daging ayam - 300 g;
- zucchini kecil - 1 pc.;
- telur - 1 buah;
- pati - 0,5 sdm. sendok;
- mentega - 25 g;
- garam secukupnya.
Persiapan
Cuci memotong sumsum sayuran di parutan, dan gabungkan dengan daging cincang, telur dan pati. Tambahkan garam, campurkan dan sebarkan massa di atas cetakan. Atas dengan sepotong kecil minyak. Masak souffle di pengukus selama setengah jam. Anda bisa menyajikannya dengan menuangkan keju di atasnya.
Hidangan lezat dengan diet - Panacota
Mematuhi nutrisi yang tepat sangat sulit untuk menyerah manis, tetapi ada makanan penutup makanan .
Bahan-bahan:
- gelatin - 1 sdm. sendok;
- susu 0,5% - 100 ml;
- keju cottage rendah lemak - 400 g;
- madu - 1 sdm. sendok;
- buah atau buah - 100 g.
Persiapan
Pertama, gelatin harus direndam dalam segelas air panas, dan potong buah menjadi beberapa bagian. Ketika gelatin membengkak, tambahkan ke dalam susu dan kenakan sedikit api, didihkan. Campurkan madu, keju cottage dan susu. Yang terbaik adalah menggiling segala sesuatu dalam blender. Dalam cetakan, taruh buah dan tuangkan mereka dengan massa dadih. Dimasukkan semalam di kulkas.
Hidangan dengan diet untuk menurunkan berat badan - ayam lub-kebab
Hidangan ini cocok untuk makan siang dan makan malam, dan dapat disajikan di pesta. Sebagai lauk, Anda bisa memilih sayuran yang dipanggang di oven atau dimasak di atas panggangan.
Bahan-bahan:
- fillet - 400 g;
- bawang bombai - 0,5 lembar;
- garam dan lada.
Persiapan
Fillet harus dicincang halus, dapat dilakukan dengan pisau atau menggunakan penggiling daging. Tambahkan ke dalamnya bawang cincang, garam dan merica, dan kemudian, aduk semuanya dengan seksama. Isian dianjurkan beberapa kali untuk mengalahkan meja, sehingga udara hilang. Dengan tangan basah, bentuk sayatan panjang dan tanam pada tusuk sate. Panggang kebab di oven, taruh billet di atas loyang yang ditutupi dengan perkamen. Masak di 200 derajat selama setengah jam.