Svetlana Fus adalah ahli gizi terkenal yang sangat menentang diet untuk menurunkan berat badan. Dia percaya bahwa untuk menurunkan berat badan (sekali dan untuk semua), hanya dapat membantu diet seimbang, yang tidak akan menjadi sesuatu untuk dikecualikan dan didasarkan pada sesuatu. Nutrisi yang tepat dari Svetlana Fus berarti kehadiran lima kelompok makanan dasar dalam diet manusia - makanan protein, sayuran, buah-buahan, sereal dan sereal. Inilah yang akan kita bicarakan secara detail.
Diary Nutrisi
Untuk membangun kembali diet Anda dan pada saat yang sama, dan metabolisme, Anda perlu memahami apa yang Anda makan dalam kelimpahan dan kapan. Dengan tugas ini hanya dapat membantu buku harian makanan, di mana siapa saja yang ingin menurunkan berat badan atau meningkatkan kesehatan mereka, harus mencatat setiap butir yang dimakan. Sangat sering orang mengatakan bahwa mereka "menjadi gemuk dari udara", pernyataan seperti itu menghilang setelah buku harian selama seminggu.
Mode Daya
Langkah pertama untuk diet sehat dari Svetlana Fus terletak melalui normalisasi rezim masa itu. Ahli gizi itu sendiri sangat bersemangat untuk makan setiap 3-4 jam - hanya agar Anda dapat menyingkirkan rasa lapar. Misalnya, Svetlana Fus dan dirinya sendiri, dan keluarganya memasak bersama mereka makan dengan makan sepanjang hari untuk bertahan sampai makan malam.
Diet musuh
Menurut ahli gizi itu sendiri, bahkan diet mono soba tiga hari dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Murni secara psikologis, tanpa menyadarinya, setelah tiga hari "lapar" Anda akan ingin memuji diri sendiri, memanjakan, menggemukkan. Akibatnya, menerkam makanan favorit Anda, yang ternyata berbahaya.
Nilai kalori
Sementara itu, diet sehat dari Svetlana Fus dan berkisar 1500 hingga 2000 kalori per hari. Misalnya:
- Sarapan:
- bubur dengan keju cottage.
- teh dengan keju;
- yoghurt dengan buah.
- Daging ayam atau ikan dengan salad sayuran kukus.
- yoghurt dengan kacang.
- bubur soba dengan salad sayuran;
- sup sayuran, dimasak di oven.
Ini adalah bagaimana ahli diet itu sendiri makan, yang ia anjurkan kepada orang lain.
Sikap menurunkan berat badan
Orang-orang berhenti selama penurunan berat badan, karena mereka memperlakukannya dengan tidak bertanggung jawab. Seperti, jika kita makan sekarang, aku tidak akan mati. Namun, Svetlana Fus merekomendasikan untuk memperlakukan menu yang ditentukan sebagai resep medis. Ketika seorang ahli jantung memberi resep kepada Anda, Anda memahami bahwa itu akan sangat buruk bagi Anda jika Anda tidak menerimanya. Ketika seorang ahli gizi membuat Anda menu, Anda harus menyadari bahwa sistem nutrisi ini adalah obat Anda.