Penyakit pada sistem muskuloskeletal harus ditangani dengan gerakan. Bagaimana caranya? Tergantung pada kasus spesifik, karena dengan masalah tertentu, gerakan aktif merupakan kontraindikasi, maka pasien diberikan pijatan. Tetapi dengan osteochondrosis dada harus bekerja pada latihan.
Manfaat Latihan
Latihan untuk osteochondrosis wilayah toraks ditunjuk karena beberapa alasan.
Pertama, mereka harus meningkatkan mobilitas tulang belakang dan amplitudo rotasi sendi.
Kedua, dengan bantuan latihan LUTS di osteochondrosis dada, kekakuan otot-otot bagian dalam punggung dapat diatasi.
Dan, ketiga, senam memungkinkan untuk "bernapas lebih dalam" dan ini bukan lelucon. Pada osteochondrosis, pasien sering mengalami nyeri saat bernafas. Oleh karena itu, secara naluriah, mereka mulai bernapas secara dangkal, yang mengarah ke hipoventilasi bagian bawah paru-paru. Artinya, ada defisit oksigen, dan ini dalam jangka panjang bisa menyebabkan pneumonia.
Latihan kompleks untuk osteochondrosis payudara tidak hanya mengaktifkan pernapasan itu sendiri karena aktivitas fisik, tetapi juga, menghilangkan rasa sakit, mengurangi rasa takut bernapas.
Latihan
- IP - berbaring di belakang, kami menarik kaus kaki ke depan, tangan terangkat. Kaki dan lengan benar-benar diluruskan, regangkan bagian belakang.
- Kami menarik kaus kaki pada diri kami, dengan lembut memindahkan tumit kami. Latihan-latihan ini untuk pengobatan osteochondrosis dada digunakan sebagai pemanasan otot-otot punggung, serta normalisasi posisi tulang belakang.
- Tangan ke samping, kita tarik lutut ke baskom, kita menurunkannya dengan mulus ke kanan, kepalanya menghadap ke kiri. Kami merilekskan punggung kami sebanyak mungkin. Kami membuka kepala, pindahkan panggul ke kanan, turunkan lutut ke kiri dan putar kepala kami ke kanan.
- IP - sama, kita membiakkan lutut kita pada sisi dalam "kupu-kupu", mengangkat panggul ke atas. Kami menurunkan panggul, tidak menghubungkan lutut. Kami menaikkan panggul saat bernafas, menurunkannya melalui inhalasi.
- Bersama-sama, angkat lutut ke dada, ambil lutut dengan tangan. Kami mengangkat kepala dan menekan ke lutut - memperbaiki posisi. Kami menurunkan kepala dan kaki ke lantai.
- Kami menempatkan kaki di lebar panggul, tangan di sepanjang tubuh. Kami mengangkat panggul saat bernafas, memperbaiki posisi dan menurunkannya ke lantai. Anda dapat mempersulit latihan dengan memanjat jari-jari kaki Anda. Menghilangkan, kita mengembalikan tumit ke lantai di tempat terakhir.
- Tekuk lutut ke dada, kita tarik kepala ke lutut, tangan membungkus kaki kita. Perbaiki dan kembali ke lantai.
- Lakukan pengangkatan panggul dari posisi berbaring di lantai dengan lutut ditekuk dan diceraikan. Tangan di sepanjang tubuh, ujung jari menyentuh tumit. Berkomplikasi, memanjat kaus kaki.
- Lutut ke dada, sobek kepala dari lantai, kaki tangan tergenggam.
- Kaki setengah bengkok dibangkitkan secara vertikal, tangan dijepit lutut, berguling di punggung.
- Kami menyatukan kaki kami, lutut kami ditekuk ke samping, tangan kami bertumpu di lantai, kami duduk di "kupu-kupu". Melengkung di belakang, kita merobek panggul dari lantai, kita memindahkan beban ke belakang kaki.
- Kami menyatukan kaki kami, kami membungkus lutut di sekitar tangan kami, menarik diri ke atas kaki dan mengitari punggung kami.
- Kami melebarkan kaki di lebar baskom, tangan kami turun di lantai. Mengangkat panggul, melepaskan diri dari lantai, tubuh membentuk garis lurus, kaki dan tangan dalam kaitannya dengan lantai dan tubuh tegak lurus.