Sebelum Anda tahu kapan yang terbaik untuk dijalankan, Anda perlu memutuskan hasil seperti apa yang ingin Anda capai. Jika tujuan Anda terkait dengan latihan jantung, maka ini adalah satu waktu, dan jika Anda ingin menurunkan berat badan, itu akan menjadi waktu yang lain. Yang terpenting adalah kombinasi olahraga ini dengan beban lain, durasi pelatihan, dll.
Jam berapa hari adalah waktu terbaik untuk berlari?
Ini jauh dari pertanyaan kosong, karena melakukan tanpa berpikir, paling banter, Anda tidak dapat mencapai apa yang Anda inginkan, dan paling buruk merusak kesehatan Anda. Oleh karena itu, Anda harus terlebih dahulu menentukan apakah itu direncanakan untuk menyingkirkan lemak dan kelebihan berat badan atau untuk meningkatkan dan meningkatkan massa otot, untuk mencapai gambar relief yang baik. Jika Anda tertarik, ketika lebih baik untuk menurunkan berat badan, maka jawaban yang pasti adalah: di pagi hari. Masalahnya adalah bahwa setelah tidur malam yang lama, toko glikogen dalam tubuh menurun secara signifikan. Muatan energi dan kadar glukosa dalam darah sangat minim, yang dapat dimengerti, karena seseorang beristirahat dan tidak mengkonsumsi makanan.
Oleh karena itu, joging segera setelah bangun selama 30-60 menit akan menyebabkan tubuh mengeluarkan stok lemak yang tersedia, dan itu akan kehilangannya tiga kali lebih banyak daripada di jam lain. Tetapi jika binaragawan melakukan ini, efeknya akan berbeda: tubuh akan mulai menarik energi dari massa otot, yaitu segala sesuatu yang "dipompa" seseorang akan dihancurkan. Oleh karena itu, disarankan agar atlet lari setelah makan - mudah, tetapi bergizi. Mereka yang tertarik, ketika lebih baik untuk berlari di pagi hari, kami akan menjawab: dalam 30-45 menit setelah sarapan.
Jam berapa lebih baik untuk berlari di malam hari?
Namun, organisme dari setiap orang adalah individu dan yang sesuai untuk seseorang tidak dapat cocok dengan yang lain. Jika kebangkitan awal untuk Anda mirip dengan kematian, jalankan di malam hari, selain
Namun, jika tujuan Anda adalah untuk mendapatkan massa otot, maka jangan lari untuk 1-2 jam sebelum berlatih di gym. Lebih baik melakukannya setelah 2,5-3 jam, ketika tubuh akan mengembalikan depot glikogen. Ini dapat dicapai melalui nutrisi yang tepat dan penggunaan suplemen khusus.