Di antara produk kebutuhan sehari-hari, roti putih adalah salah satu komponen utama yang merupakan bagian dari keranjang konsumen setiap hari. Tetapi perlu dicatat bahwa kandungan kalori roti putih cukup tinggi dan menggunakan roti, dalam diet diet sering tidak berhasil.
Kaya akan karbohidrat, roti putih dengan cepat memuaskan rasa lapar, mengandung antidepresan alami B-kompleks, sehingga orang-orang dalam situasi stres lebih memilih untuk makan sandwich dan roti, itu membantu untuk menghilangkan stres dan menambah berat badan! Dan itu tidak mengherankan, karena 100 gram roti putih mengandung 266 kalori.
Mengapa roti putih bermanfaat?
Tentu saja, tidak mungkin melarang makan roti putih (kandungan kalori 1 potong adalah 100-130 kkal, tergantung ukurannya), tetapi, seperti diketahui, buah terlarang itu manis, jadi selama diet itu hanya perlu membuat pembatasan. Penggunaan roti pada paruh pertama hari itu tidak akan mempengaruhi diet secara negatif, dan unsur-unsur mikro yang mengandung roti akan membantu menjaga keseimbangan vitamin tubuh.
Roti putih mengandung:
- vitamin PP;
- vitamin E;
- vitamin K;
- choline;
- magnesium;
- kalsium;
- potassium;
- natrium;
- besi;
- fosfor;
- tembaga;
- seng;
- selenium;
- mangan;
- fluorin.
Perlu dicatat bahwa kandungan kalori roti putih tidak sepenting apa yang diterima tubuh dari konsumsi produk ini. Tidak untuk roti apa pun sejak zaman kuno ditugaskan peran utama dalam diet orang. Dan hari ini, melihat berbagai roti yang ditawarkan, hanya sedikit orang yang menghitung kalori, dan roti putih adalah salah satu varietas yang paling dicintai dan dibeli.
Roti mana yang lebih baik?
Memilih roti mana yang memberikan preferensi, ahli gizi merekomendasikan membandingkan nilai kalori roti hitam dan putih. Meskipun memiliki kesamaan, produk ini saling bertentangan satu sama lain dalam kandungan kalori dan nutrisinya. Misalnya, dalam roti hitam 100 gram akun untuk 201 kkal. Dan selain unsur-unsur yang mengandung roti putih, komposisi roti hitam meliputi:
- vitamin H;
- vitamin E;
- beta-karoten;
- kobalt;
- krom;
- yodium;
- sulfur;
- krom.
Kurangnya sebagian besar unsur-unsur ini, karena sifat gizi dan diet, menyebabkan penyakit yang serius, sehingga penggunaan roti hitam dalam hal ini adalah satu-satunya jalan keluar.
Setiap orang, ketika ia dengan sengaja mengecualikan roti putih dari dietnya, memahami bahwa berapa banyak kalori yang ia hindari akan mempengaruhi keadaan sosoknya dengan cara terbaik.
Buat diet Anda berguna dan lengkap semua orang dan tidak perlu, memilih produk untuk mengikuti kebiasaan, karena bukan hanya rasa membuat produk itu berharga, tetapi juga mengandung unsur-unsur dan karakteristik gizi di dalamnya.