Hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan berat badan secara bertahap dan tak dapat disembuhkan adalah transisi ke nutrisi yang tepat untuk melangsingkan tubuh. Jangan tergoda oleh stereotip bahwa di menu ini tidak ada apa pun kecuali ayam rebus dan sayuran kukus! Diet yang benar untuk menurunkan berat badan bisa sangat beragam, enak dan menarik. Selain itu, dapat dimakan tanpa batas panjang sebelum dan sesudah menurunkan berat badan - ini akan menjaga berat badan, belum lagi fakta bahwa dengan cara ini Anda memperpanjang masa muda dan kecantikan Anda.
Bagaimana cara makan yang benar dan menurunkan berat badan?
Pertama-tama, nutrisi yang tepat tidak termasuk makanan yang tidak bermanfaat bagi tubuh, vitamin dan elemen, tetapi hanya kalori kosong dan "kimia". Di bawah daftar untuk pengecualian dari diet seperti setelan produk:
- keripik, suhariki, soda, toko hamburger dan makanan cepat saji lainnya;
- setiap produk yang mengandung pewarna, perasa, perasa rasa (berlaku untuk banyak sosis, yoghurt, kaldu bouillon, dll., baca labelnya);
- Permen tidak alami - semuanya, kecuali buah, manisan buah, marshmallow, pastille, coklat pahit.
Apakah kamu pikir ini terlalu berlebihan? Tidak, Anda bahkan tidak akan tahu kapan semua ini akan keluar dari diet Anda, karena Anda dapat memperkenalkan pengganti yang lezat dan bermanfaat.
Bagaimana cara memilih diet yang tepat?
Sertakan dalam diet Anda semua yang Anda suka, kecuali untuk daftar terlarang, tetapi bagikan dalam urutan yang benar. Aturannya sederhana:
- permen, buah-buahan , kentang pasta - hingga pukul 13.00;
- sarapan - pastinya padat, lebih baik bubur atau telur;
- makan malam lebih baik daripada cairan (sup apa saja);
- camilan - sebaiknya selalu, dan protein yang lebih baik - yogurt, keju;
- makan malam - ringan, lezat, misalnya daging rendah lemak dengan sayuran atau gandum.
Makan begitu, Anda dengan mudah akan kehilangan kelebihan kilogram pada tingkat 1 - 1,5 kg per minggu. Ini akan menyingkirkan lemak, yang berarti bahwa segala sesuatu yang hilang, dengan nutrisi yang tepat di masa depan tidak akan pernah kembali.
Diet ini benar dan efektif
Mengetahui bagaimana memilih diet yang tepat, Anda bisa menjadi ahli gizi Anda sendiri. Jika Anda masih ragu, perhatikan opsi menu ini:
- Sarapan: oatmeal / soba / telur dadar / telur rebus + teh.
- Snack: teh + marshmallow atau buah.
- Makan siang: sup apa saja + salad sayuran segar (sebaiknya dengan mentega).
- Camilan sore: yoghurt / keju / setengah cangkir keju cottage / segelas kefir.
- Makan malam: daging sapi rendah lemak, ayam atau ikan + varian apapun dari sereal atau sayuran garnish.
Tentu saja, tanda "/" harus ditafsirkan sebagai "baik ini atau yang lain," dan tidak mencoba mencocokkan semua opsi ke dalam ransum harian sekaligus.