Setiap orang yang setidaknya pernah menjalani diet, tahu bahwa seringkali dalam periode ini dapat menurunkan kinerja. Dan itu bukan hanya kurangnya kekuatan fisik. Bahkan otak dapat menolak untuk bekerja karena tidak akan mendapatkan jumlah glukosa yang tepat - sumber energi untuk sel-sel saraf. Dalam hal ini, diet khusus untuk otak dapat membantu, yang secara bersamaan membantu menurunkan beberapa kilogram ekstra.
Diet terpadu untuk otak dan penurunan berat badan
Diet otak sering disebut "pintar", karena untuk mengikutinya harus hati-hati mempelajari kebiasaan makan mereka, dan kemudian mengubahnya, membuat makanan lebih sehat dan berguna. Dan dengan demikian adalah mungkin, pada saat yang sama, untuk menurunkan berat badan, dan proses akan terjadi secara bertahap, mengalir tanpa disadari, tanpa tekanan untuk tubuh, dan hasilnya akan dipertahankan untuk waktu yang lama.
Diet untuk otak melibatkan diet seimbang tanpa melepaskan lemak dan karbohidrat . Tapi ini "berbahaya" untuk menurunkan berat badan dan berguna untuk zat aktivitas otak harus hadir dalam diet dalam jumlah yang ditentukan secara ketat dan dalam bentuk yang tepat. Misalnya, lemak harus ditanam, dan asam lemak omet-3 jenuh ganda juga diperlukan. Oleh karena itu, menu diet pintar untuk menurunkan berat badan harus mencakup ikan laut, makanan laut, minyak sayur, kacang dan biji-bijian. Glukosa harus diperoleh dari buah-buahan, sereal, roti gandum. Masih membutuhkan protein - dari telur rebus, daging unggas rebus, produk susu. Juga sehari harus memakan hingga 800 gram sayuran mentah dan hingga 2 liter cairan.
Diet khusus untuk melestarikan otak
Seperti yang Anda ketahui, aktivitas intelektual yang intensif, stres dan usia mempengaruhi kondisi sel otak. Risiko mengembangkan multiple sclerosis, penyakit Alzheimer, penyakit Parkinson , dll meningkat. patologi. Hindari hal ini akan membantu diet khusus yang melindungi otak. Ini didasarkan pada makanan yang kaya vitamin dan mineral. Pertama-tama:
- brokoli kubis - mengandung banyak vitamin K, yang menstimulasi memori;
- blueberry, kesemek, tomat - zat yang terkandung di dalamnya, membantu memperkuat koneksi saraf;
- asparagus, black currant, daun selada, lada, strawberry - mengandung antioksidan yang mencegah penghancuran sel-sel saraf.
Juga, coklat, cokelat hitam berkualitas, anggur merah yang baik, madu alami, gandum utuh berguna untuk melestarikan otak.