Diet untuk ibu menyusui

Gagasan bahwa seorang ibu menyusui harus mengikuti diet tertentu yang tertanam kuat dalam pikiran kita. Oleh karena itu, beberapa ibu yang baru, bahkan tanpa berpikir, sejauh mungkin, menolak banyak produk.

Mari kita coba memahami apa yang dimaksud dengan diet untuk ibu menyusui, dan ketika ada rasa dalam pembatasan ini.

Jadi diatur oleh alam bahwa dengan ASI anak, dalam hal apapun, akan menerima yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangannya: mikro, vitamin, lemak, protein dan karbohidrat. Ini adalah masalah lain di mana mereka berasal, jika ibu menyusui segera mengikuti diet ketat. Kurangnya zat yang berguna akan dikompensasi oleh cadangan internal tubuh wanita. Akibatnya, ada depresi pascamelahirkan yang terkenal, kehilangan dan kerapuhan rambut, kuku, penampilan lelah, apatis, dan tanda-tanda kelelahan lainnya. Namun, ekstrem dalam hal ini tidak diinginkan. Makan berlebihan, kurangnya rejimen dan konsumsi produk berbahaya tidak akan berdampak positif pada kesehatan dan kesejahteraan ibu dan bayi.

Dalam hubungan ini, jelas bahwa diet yang wajar untuk ibu menyusui, bagaimanapun, akan tepat, terutama di bulan pertama, sementara bayi tidak beradaptasi dengan kondisi kehidupan yang baru.

Sayangnya, diet postpartum yang ideal untuk semua ibu menyusui, yang akan mempertimbangkan karakteristik individu tidak disediakan. Tergantung pada kebutuhan wanita, usia dan reaksi anak terhadap mereka atau produk lain, pola makan ibu disesuaikan.

Diet ibu menyusui oleh bulan

Ketika anak tumbuh, kebutuhan dan kemampuannya dari sistem pencernaan berubah. Dengan demikian, diet untuk ibu menyusui pada bulan pertama dan terakhir menyusui secara signifikan berbeda. Jadi pada awalnya, daftar produk yang diizinkan terbatas: sereal tanpa gluten, varietas rendah lemak ikan dan daging, sayuran rebus, pasta dari gandum durum, keju varietas keras, produk susu. Sayuran mentah dan buah-buahan, serta susu sapi pada tahap ini diperkenalkan ke dalam diet dengan sangat hati-hati.

Diet untuk menurunkan berat badan ibu menyusui

Menurut data statistik rata-rata, kenaikan berat badan rata-rata selama kehamilan tidak boleh melebihi 14 kg. Dalam hal ini, wanita tidak perlu melakukan upaya khusus untuk kembali ke bentuk semula. Tapi, sayangnya, ibu-ibu yang secara harfiah menerima saran dari orang-orang yang penuh kasih di sekitar dan makan untuk dua orang, diet ketat untuk ibu menyusui tidak akan sakit.

Mengamati aturan dasar makan sehat, seorang wanita dalam hal apapun akan kehilangan beberapa pound ekstra. Tetapi diet yang lebih efektif untuk menurunkan berat badan ibu menyusui akan berhubungan dengan olahraga.

Diet wanita menyusui dengan diatesis seorang anak

Ruam kulit pada bayi merupakan ciri khas dari kesalahan dalam nutrisi ibu. Untuk menyelamatkan bayi dari penyakitnya, Anda perlu menyesuaikan pola makan. Pertama-tama, berikan produk yang merupakan alergen kuat. Bisa berupa: jeruk, buah atau buah merah dan eksotis, madu, makanan laut. Dalam hal ini, menu harus terdiri dari soba, beras, bubur jagung, daging dan sayuran rebus atau direbus, Anda juga dapat meninggalkan aman untuk bayi, produk susu.

Diet ibu menyusui dengan kolik pada bayi baru lahir

Pembentukan gas yang meningkat menyebabkan bayi menangis dan khawatir. Sebagai aturan, kolik terjadi karena kelainan di usus. Untuk mencegah penampilannya, Anda harus meninggalkan makanan yang kaya serat dan alergen. Yakni, kubis putih dan kembang kol, brokoli, kacang-kacangan, roti gandum, manisan dan kue. Selain itu, beberapa anak, dengan cara ini, tubuh bereaksi terhadap susu sapi.